身體虛寒的癥狀表現(xiàn)主要有畏寒肢冷、面色蒼白、精神不振、腹瀉便溏、月經(jīng)不調(diào)等。身體虛寒多與陽氣不足、氣血運(yùn)行不暢等因素有關(guān)。
1、畏寒肢冷
身體虛寒者常表現(xiàn)為四肢末端發(fā)涼，尤其冬季癥狀加重，即使增加衣物也難以緩解。這是由于陽氣不足導(dǎo)致溫煦功能減弱，氣血無法充分輸布至肢體末端。日?？赏ㄟ^艾灸關(guān)元穴、足三里穴改善循環(huán)，避免直接接觸冷水或冷空氣。
2、面色蒼白
患者面部缺乏血色，唇色淡白，舌質(zhì)淡胖且有齒痕。陽氣虛弱時氣血生化不足，無法上榮于面。建議適當(dāng)食用紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材，冬季可飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理。
3、精神不振
表現(xiàn)為易疲勞、嗜睡、注意力不集中，晨起后仍覺困倦。陽氣虧虛導(dǎo)致機(jī)體代謝活動降低，能量供給不足。需規(guī)律作息避免熬夜，白天可適度進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動。
4、腹瀉便溏
大便稀溏或完谷不化，進(jìn)食生冷后癥狀加劇。脾陽虛衰則運(yùn)化失職，水谷精微無法正常吸收。需忌食冰淇淋、西瓜等寒涼食物，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用附子理中丸。
5、月經(jīng)不調(diào)
女性可能出現(xiàn)經(jīng)期延后、經(jīng)血色暗、痛經(jīng)加重等癥狀。胞宮失于溫養(yǎng)會導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢。日?？捎冒~煮水泡腳，必要時經(jīng)中醫(yī)辨證后服用艾附暖宮丸。
身體虛寒者需長期注重保暖，尤其腰腹、足部等部位；飲食宜選擇牛肉、桂圓、生姜等溫性食物，烹調(diào)時加入胡椒、肉桂等香料；避免久居陰冷潮濕環(huán)境，夏季不過度使用空調(diào)；可定期進(jìn)行督脈灸等中醫(yī)外治法，癥狀持續(xù)不緩解時應(yīng)至中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。冬季可適當(dāng)延長睡眠時間，避免過度耗損陽氣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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