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晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)是什么原因

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、胃腸功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、遺傳因素

部分人群存在睡眠障礙家族史，生物鐘基因變異可能導(dǎo)致入睡時(shí)間延遲。這類(lèi)情況需保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，必要時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。

2、環(huán)境干擾

臥室光線過(guò)強(qiáng)、噪音污染或床墊不適會(huì)干擾睡眠節(jié)律。建議保持18-22℃室溫，使用遮光窗簾，選擇軟硬適中的寢具，睡前1小時(shí)調(diào)暗燈光。

3、情緒壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致褪黑素分泌異常?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練緩解緊張，持續(xù)2周無(wú)改善需心理科就診。

4、胃腸功能紊亂

胃食管反流或腸易激綜合征可能引發(fā)夜間不適，常伴反酸、腹脹癥狀。需避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物。

5、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素過(guò)量會(huì)加速代謝引發(fā)心悸失眠，多伴體重下降、手抖癥狀。需檢測(cè)甲功五項(xiàng)，常用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛爾片等控制病情。

長(zhǎng)期失眠者應(yīng)建立固定起床時(shí)間，白天適度曬太陽(yáng)增加褪黑素分泌，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免飲用濃茶咖啡。若調(diào)整生活方式2周仍無(wú)改善，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，排除阻塞性睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病，切勿自行長(zhǎng)期服用安眠類(lèi)藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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