月經(jīng)不至可通過(guò)按摩三陰交、關(guān)元、血海、足三里、太沖等穴位幫助調(diào)理。月經(jīng)不至可能與氣血不足、氣滯血瘀、寒凝胞宮等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合針灸或藥物治療。
1、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩此穴可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，適用于氣血虛弱型月經(jīng)不至。用拇指指腹順時(shí)針按壓5分鐘，以局部酸脹為度。配合艾灸效果更佳，但陰虛火旺者慎用。
2、關(guān)元
關(guān)元穴在臍下3寸，前正中線上。按摩時(shí)手掌搓熱后順時(shí)針揉按，能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，改善宮寒引起的經(jīng)閉。每日早晚各按摩10分鐘，經(jīng)期停用。若合并盆腔炎癥需避免用力按壓。
3、血海
血海穴在膝蓋髕骨內(nèi)上緣2寸處。拇指垂直按壓可活血化瘀，適用于氣滯血瘀型閉經(jīng)。按摩前可用熱毛巾敷貼以增強(qiáng)效果，每次持續(xù)按壓3分鐘。血小板減少者手法宜輕柔。
4、足三里
足三里位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指。點(diǎn)按此穴能補(bǔ)益脾胃、化生氣血，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良性閉經(jīng)有效。按摩時(shí)配合呼吸節(jié)奏深按5秒后松開(kāi)，重復(fù)20次。孕婦禁用該穴位刺激。
5、太沖
太沖穴在足背第1-2跖骨結(jié)合部前方凹陷處。向腳趾方向推按可疏肝理氣，緩解情緒因素導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。建議晨起空腹時(shí)按摩，力度以耐受為限。高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。
日?？娠嬘妹倒寤ú?、紅糖姜茶等溫經(jīng)散寒的飲品，避免生冷飲食。保持腰腹部保暖，用暖水袋熱敷小腹每日30分鐘。規(guī)律作息并適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。若按摩調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期仍未見(jiàn)效，或伴隨頭痛、泌乳等異常癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全等疾病，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等藥物建立人工周期。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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