中暑后可按摩合谷穴、內(nèi)關穴、足三里穴、曲池穴、人中穴等穴位緩解癥狀。按摩這些穴位有助于清熱解暑、調(diào)節(jié)體溫、促進血液循環(huán)。
合谷穴位于手背第一、二掌骨間,按摩該穴位可緩解頭痛、發(fā)熱等癥狀。用拇指指腹按壓穴位,力度以感到酸脹為宜,每次按壓1-2分鐘。
內(nèi)關穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸,按摩該穴位有助于緩解惡心、嘔吐等胃腸不適癥狀。用拇指指腹按壓穴位,力度適中,每次按壓1-2分鐘。
足三里穴位于小腿外側(cè)膝眼下3寸,按摩該穴位可增強體力、調(diào)節(jié)體溫。用拇指指腹按壓穴位,力度以感到酸脹為宜,每次按壓1-2分鐘。
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端,按摩該穴位有助于清熱解暑、緩解頭暈。用拇指指腹按壓穴位,力度適中,每次按壓1-2分鐘。
人中穴位于鼻唇溝上1/3處,按摩該穴位可緩解昏迷、意識模糊等嚴重中暑癥狀。用拇指指甲輕掐穴位,力度以感到疼痛為宜,每次掐按10-20秒。
中暑后除按摩穴位外,還需及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處,補充含鹽分的清涼飲料,脫去多余衣物幫助散熱。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解,應立即就醫(yī)。平時應注意避免在高溫環(huán)境下長時間活動,外出時做好防曬措施,適當補充水分和電解質(zhì),預防中暑發(fā)生。
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