女性經(jīng)期適量吃榴蓮有助于緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量和改善情緒。榴蓮富含碳水化合物、鉀、鎂及維生素B族等營養(yǎng)素，對(duì)經(jīng)期健康有多重益處。
1、緩解痛經(jīng)
榴蓮含有較高的鎂元素，能幫助放松子宮平滑肌，減少前列腺素分泌，從而緩解痛經(jīng)癥狀。其天然糖分還可促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，起到輕微鎮(zhèn)痛作用。
2、補(bǔ)充能量
每100克榴蓮含約150千卡熱量和28克碳水化合物，能快速補(bǔ)充經(jīng)期因失血導(dǎo)致的能量消耗，緩解疲勞感。其含有的維生素B1有助于碳水化合物代謝。
3、調(diào)節(jié)情緒
榴蓮中的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，配合碳水化合物可促進(jìn)血清素生成，改善經(jīng)期常見的焦慮、煩躁等情緒波動(dòng)。
4、改善貧血
榴蓮含有一定量的鐵和葉酸，配合其豐富的維生素C可促進(jìn)鐵吸收，對(duì)經(jīng)期輕度失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血有輔助改善作用。
5、維持電解質(zhì)
榴蓮中鉀含量達(dá)436毫克/100克，高于香蕉等水果，有助于平衡經(jīng)期因激素變化引起的水鈉潴留，緩解水腫癥狀。
經(jīng)期食用榴蓮建議每次控制在100-150克，避免空腹食用。體質(zhì)燥熱或糖尿病患者應(yīng)減少攝入?？纱钆渖街竦葲鲂运胶鉄嵝?，經(jīng)期還需注意保暖、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常需及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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