來(lái)大姨媽一般是能吃雞蛋的,有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及B族維生素,可幫助緩解經(jīng)期疲勞、預(yù)防貧血。蛋白中的氨基酸有助于組織修復(fù),蛋黃中的卵磷脂能調(diào)節(jié)激素水平。建議選擇水煮蛋、蒸蛋等易消化做法,避免油炸或過(guò)量食用加重胃腸負(fù)擔(dān)。經(jīng)期女性每日攝入1-2個(gè)雞蛋較為適宜,同時(shí)需搭配新鮮蔬菜水果保證膳食纖維攝入。
若存在雞蛋過(guò)敏、膽囊疾病或嚴(yán)重痛經(jīng)伴嘔吐癥狀時(shí),應(yīng)暫時(shí)避免食用。經(jīng)期飲食還需注意避免生冷辛辣刺激食物,保持腹部保暖,適量飲用溫?zé)崴?。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛或異常出血,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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