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孕期什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

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孕婦一般從孕中期（14周左右）開(kāi)始需要增加鈣的攝入量。孕期補(bǔ)鈣主要有孕早期膳食補(bǔ)充、孕中期強(qiáng)化攝入、孕晚期需求高峰、哺乳期持續(xù)補(bǔ)充、特殊人群提前干預(yù)五種情況。

1、孕早期膳食補(bǔ)充

妊娠前三個(gè)月胎兒對(duì)鈣需求較低，每日800毫克鈣可通過(guò)常規(guī)飲食滿(mǎn)足。建議每日飲用300-500毫升牛奶，搭配豆腐、西藍(lán)花等富含鈣的食物。此時(shí)過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘，若無(wú)醫(yī)囑不建議服用鈣劑。

2、孕中期強(qiáng)化攝入

孕14周后胎兒骨骼開(kāi)始快速發(fā)育，每日鈣需求增至1000-1200毫克。除保證500毫升奶制品外，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。同時(shí)需配合維生素D促進(jìn)吸收，每日曬太陽(yáng)20-30分鐘。

3、孕晚期需求高峰

妊娠28周后胎兒需儲(chǔ)備30克鈣用于骨骼礦化，單靠飲食難滿(mǎn)足需求?？赡艹霈F(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等缺鈣癥狀，此時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用醋酸鈣膠囊配合骨化三醇軟膠囊，避免與鐵劑同服影響吸收。

4、哺乳期持續(xù)補(bǔ)充

產(chǎn)后每分泌1000毫升乳汁約消耗300毫克鈣，建議延續(xù)補(bǔ)鈣至斷奶后3個(gè)月。可選擇螯合鈣片等對(duì)胃腸刺激較小的劑型，同時(shí)增加小魚(yú)干、芝麻醬等高鈣食物攝入。

5、特殊人群提前干預(yù)

存在雙胎妊娠、妊娠高血壓或骨量減少的孕婦，可能需提前至孕12周補(bǔ)鈣。這類(lèi)人群需定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，必要時(shí)使用枸櫞酸鈣片等特殊劑型，并嚴(yán)格控制每日補(bǔ)鈣量不超過(guò)2000毫克。

補(bǔ)鈣期間應(yīng)分次少量服用以提高吸收率，避免與高纖維食物同食。日?？蛇M(jìn)行快走、孕婦瑜伽等負(fù)重運(yùn)動(dòng)刺激骨形成，定期產(chǎn)檢評(píng)估鈣營(yíng)養(yǎng)狀況。出現(xiàn)嚴(yán)重便秘或腎結(jié)石癥狀需立即調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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