孕初期注意事項(xiàng)主要有規(guī)律作息、均衡飲食、補(bǔ)充葉酸、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢等。
孕初期應(yīng)保持充足睡眠,每天睡眠時(shí)間控制在8-10小時(shí),避免熬夜或過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán),但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。保持情緒穩(wěn)定對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要,可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。
孕初期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚肉、瘦肉等,每日攝入量建議達(dá)到60-80克。新鮮蔬菜水果可提供豐富維生素和膳食纖維,每天應(yīng)攝入300-500克蔬菜和200-400克水果。少量多餐有助于緩解孕吐,避免一次性進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致胃腸不適。
孕前3個(gè)月至孕早期每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸,可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸片應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,常見(jiàn)劑型有葉酸片、葉酸軟膠囊等。同時(shí)可通過(guò)食用菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜補(bǔ)充天然葉酸。
孕初期應(yīng)完全禁酒,酒精可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。煙草中的尼古丁會(huì)影響胎盤供血,需避免主動(dòng)和被動(dòng)吸煙。遠(yuǎn)離放射線、農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境污染物,減少染發(fā)、美甲等接觸化學(xué)制劑的行為。
確診懷孕后應(yīng)及時(shí)建立孕產(chǎn)婦保健手冊(cè),按醫(yī)囑完成血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎(chǔ)檢查。孕11-13周需進(jìn)行NT檢查和早期唐氏篩查,評(píng)估胎兒染色體異常風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。
孕初期除上述注意事項(xiàng)外,還需注意保持會(huì)陰清潔,選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。避免泡溫泉或洗桑拿,洗澡水溫不宜超過(guò)39攝氏度。謹(jǐn)慎使用藥物,必須用藥時(shí)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。保持居室通風(fēng)良好,溫度控制在18-22攝氏度。適當(dāng)增加飲水,每日飲水量建議1500-2000毫升。出現(xiàn)持續(xù)孕吐導(dǎo)致進(jìn)食困難時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。保持良好心態(tài),可通過(guò)孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí),為后續(xù)孕期做好準(zhǔn)備。
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