肩膀拉傷后需要注意避免劇烈活動、適當冷敷熱敷、遵醫(yī)囑用藥、合理康復訓練以及調整飲食結構。
1、避免劇烈活動
肩膀拉傷后應停止導致疼痛的動作，減少肩關節(jié)負重。急性期避免提重物或大幅度甩臂，防止肌肉纖維進一步撕裂?？墒褂萌墙砼R時固定，但不宜長期制動以免關節(jié)僵硬。
2、適當冷敷熱敷
拉傷48小時內可用冰袋冷敷患處10-15分鐘，間隔2小時重復，減輕腫脹和炎癥。48小時后改為熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等消炎鎮(zhèn)痛藥物。若伴隨肌肉痙攣，可能需鹽酸乙哌立松片等肌松劑。禁止自行調整用藥劑量或療程。
4、合理康復訓練
急性期過后可進行鐘擺練習或彈力帶訓練，逐步恢復肩關節(jié)活動度。訓練強度以不引發(fā)劇痛為限，建議在康復師指導下進行，避免代償性動作導致二次損傷。
5、調整飲食結構
適當增加牛奶、雞蛋等優(yōu)質蛋白攝入，幫助肌肉修復。補充維生素C片促進結締組織再生，避免過量攝入辛辣刺激食物加重炎癥反應。
肩部拉傷后需觀察3-5天，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)活動受限，應及時就醫(yī)排除肩袖撕裂等嚴重損傷?；謴推陂g保持規(guī)律作息，避免側臥壓迫患側，睡眠時可用枕頭支撐手臂減輕牽拉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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