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跳繩能減肥嗎,主要瘦哪里

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跳繩通常能減肥,主要可以瘦腹部、臀部、手臂、腿部等部位。

1、腹部:跳繩是常見(jiàn)的全身性有氧運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)機(jī)體代謝,燃燒脂肪,起到減脂作用。跳繩時(shí)一般通過(guò)腹部呼吸,腹直肌、腹橫肌等相關(guān)部位都能得到較好的鍛煉,因此跳繩有助于減掉腹部的贅肉,讓腹部更加平坦。

2、臀部:跳繩時(shí),臀部肌肉會(huì)收縮、發(fā)力,消耗大量能量,進(jìn)而消耗臀部的脂肪。

3、手臂:跳繩時(shí)手臂不斷搖動(dòng)繩子,可讓手臂肌肉得到鍛煉,起到瘦手臂的作用。

4、腿部:跳繩主要利用腿部力量進(jìn)行跳動(dòng),小腿與大腿的肌肉均可得到鍛煉,使腿部多余脂肪快速燃燒。

需注意,跳繩后應(yīng)做好腿部拉伸,使腿部肌肉放松,以免腿部酸痛。除跳繩以外,適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)用到全身的運(yùn)動(dòng)也可起到較好的減肥作用。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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