瑪咖一般不建議長期服用,短期適量食用可能有助于緩解疲勞或調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,但長期服用可能引起胃腸不適或激素水平紊亂?,斂儆谒幨惩粗参铮浠钚猿煞挚赡軐Σ糠秩巳寒a(chǎn)生不良反應(yīng)。
瑪咖含有多種生物堿和甾醇類物質(zhì),短期服用可能改善亞健康狀態(tài)。對于高原地區(qū)居民或運(yùn)動員等特殊群體,在醫(yī)生指導(dǎo)下階段性使用瑪咖制品可能有助于適應(yīng)缺氧環(huán)境或提升運(yùn)動耐力。瑪咖粉每日攝入量通??刂圃?-5克,連續(xù)服用周期不宜超過3個月。服用期間可能出現(xiàn)口干、失眠等輕微反應(yīng),此時應(yīng)減量或暫停使用。
長期過量服用瑪咖可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常,尤其對自身免疫性疾病患者風(fēng)險(xiǎn)更高。女性長期服用可能出現(xiàn)月經(jīng)周期改變,男性可能面臨前列腺不適等問題。存在激素敏感性腫瘤病史、妊娠期或甲狀腺疾病患者應(yīng)完全避免服用瑪咖制品。部分市售瑪咖產(chǎn)品可能非法添加西藥成分,未經(jīng)檢測的長期服用可能造成肝腎損傷。
建議采用間歇式服用方法,每服用2-3個月后停用1個月。服用期間需監(jiān)測血壓、心率等基礎(chǔ)指標(biāo),出現(xiàn)心慌、頭痛等不適立即停用。日??赏ㄟ^均衡飲食獲取類似營養(yǎng),如適量食用山藥、枸杞等傳統(tǒng)滋補(bǔ)食材。若需持續(xù)使用瑪咖制品,應(yīng)定期進(jìn)行肝腎功能檢查,并在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整服用方案。
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