經常看手機可通過調整用眼習慣、補充護眼營養(yǎng)、改善環(huán)境光線、規(guī)律眼部休息、使用人工淚液等方式保護眼睛。長時間近距離用眼可能導致視疲勞、干眼癥等問題。
1、調整用眼習慣
保持手機與眼睛距離30厘米以上，屏幕中心略低于視線水平。避免躺著或側臥玩手機，減少眼球調節(jié)壓力。每20分鐘主動眨眼10次，幫助淚液均勻分布。閱讀時選擇適中的字體大小，減少瞇眼動作。
2、補充護眼營養(yǎng)
適量食用富含葉黃素的菠菜、玉米，含維生素A的胡蘿卜、動物肝臟，含花青素的藍莓、紫甘藍。必要時可遵醫(yī)囑服用葉黃素酯片、維生素A軟膠囊、越橘提取物膠囊等補充劑。避免高糖飲食影響視網膜微循環(huán)。
3、改善環(huán)境光線
使用手機時確保環(huán)境光照充足，避免屏幕與環(huán)境明暗反差過大。開啟手機護眼模式或調整色溫至暖色調，降低藍光比例。夜間使用建議搭配臺燈照明，屏幕亮度需隨環(huán)境光自動調節(jié)，禁止在黑暗環(huán)境中長時間注視強光屏幕。
4、規(guī)律眼部休息
遵循20-20-20法則，每20分鐘抬頭注視6米外物體20秒。每小時做1次眼保健操，重點按壓睛明穴、四白穴。午間可閉眼熱敷5分鐘促進血液循環(huán)。周末進行遠眺訓練，如觀察遠處建筑物輪廓。
5、使用人工淚液
出現(xiàn)眼干澀時可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等無防腐劑型人工淚液。嚴重視疲勞者需在眼科醫(yī)生指導下使用七葉洋地黃雙苷滴眼液。避免長期依賴收縮血管類眼藥水。
建議每日戶外活動1-2小時接觸自然光，陽光中的多巴胺能抑制眼軸過度增長。定期進行視力檢查，40歲以下人群每1-2年驗光1次。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼脹頭痛需及時排查青光眼、屈光不正等疾病。工作間隙可進行眼球轉動訓練：雙眼緩慢畫∞字，每次3-5分鐘。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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為什么白眼球上有黑斑
白眼球上有黑斑可能是結膜色素沉著、結膜痣或鞏膜黑變病等引起的，通常與遺傳、紫外線暴露或眼部外傷等因素有關。1、結膜色素沉著結膜色素沉著是結膜表層黑色素細胞增多導致的良性病變，可能與長期紫外線照射或慢性炎癥刺激有關。表現(xiàn)為...
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孩子眼角紅怎么辦
孩子眼角紅可通過熱敷、保持眼部清潔、使用人工淚液、避免揉眼、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼角紅通常由結膜炎、過敏、異物刺激、倒睫、干眼癥等原因引起。
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眼窩凹陷是怎么回事？
眼窩凹陷常見原因是由于眼睛過度疲勞，眼周血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供給減少，導致眶周皮下脂肪減少引起，少見原因包括玻璃體、晶狀體病變以及眼眶外傷等。眼窩凹陷多是眶周脂肪萎縮引起的，可能是因為經常熬夜、營養(yǎng)不良、過度用眼以及長時間對著電腦操作導致的，或者是玻璃體病變、晶狀體病變以及眼眶外傷等原因導致的。建議平時應合理用眼，注意休息，避免長時間用眼，長時間用眼可能會得干眼癥，并且影響周圍血供。高強度用眼時，應盡量活動眼睛，防止用眼過度，引起眼睛疲勞。語音時長 01:1910855次收聽 2022-08-23 -
眼球內有血絲的原因有哪些
眼球內有紅血絲多指結膜充血，可能是眼部炎癥、眼外傷、青光眼、干眼癥等原因引起的。眼部炎癥如結膜炎、角膜炎、虹膜炎、鞏膜炎等，在炎癥刺激下，患者可有不同程度的結膜充血，患者從而表現(xiàn)出紅血絲增多的癥狀。眼外傷如眼球鈍挫傷、眼異物傷等，患者也可出現(xiàn)結膜充血，病情嚴重的，還可出現(xiàn)結膜下出血。青光眼是一組以特征性視神經萎縮和視野缺損為共同特征的疾病，病理性眼壓增高是其主要危險因素。當青光眼患者眼壓升高后，患者也可出現(xiàn)結膜充血。干眼是指任何原因引起的淚液質、量異?；騽恿W異常導致的淚膜穩(wěn)定性下降，可伴有眼睛不適或眼表組織損害等，患者常出現(xiàn)結膜出血、異物感、眼睛干澀等不適。建議結膜充血嚴重的患者及時就診，評估病情，遵醫(yī)囑進行治療。語音時長 01:3318272次收聽 2022-08-23 -
眼睛充血多長時間能好
眼睛充血的時間根據疾病種類不同，恢復時間也有所不同。如果是視疲勞引發(fā)的充血休息之后即可恢復；結膜炎引發(fā)的充血一般3～5天可恢復；過敏引發(fā)的充血一般1～2周恢復；虹膜睫狀體病變引發(fā)的充血可能長達幾個月才能恢復。視疲勞過度用眼引起的視疲勞也會導致眼睛充血，這種情況還是比較容易恢復的，一般經過熱敷以及休息之后，一夜之內情況就會減輕。結膜炎多由于細菌、病毒感染以及過敏等所引起的一種常見的流行性眼病，傳染性強。根據感染細菌的種類等可以選擇不同的抗菌藥，選擇正確有效的敏感抗菌藥一般3~5天即可恢復。過敏引發(fā)眼睛充血時，避免接觸變應原以及選用抗過敏藥，這種情況可能需要1~2周，而且容易復發(fā)。虹膜睫狀體病變發(fā)生眼睛充血，原因很復雜，大多病因不明，可能與自身免疫性疾病，如風濕等有關。治療時主要是藥物抗炎、散瞳、防治并發(fā)癥，這對疾病預后非常重要，有的虹膜睫狀體炎比較難治，可有長達幾個月的眼部充血，有時病情加重，有時病情可控。語音時長 02:0614801次收聽 2022-08-22 -
如何測色盲色弱
色盲色弱的檢測可以通過顏色測試和儀器檢測進行篩查。具體如下：
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眼部消腫的最快方法
簡單的水腫可以通過冷敷，實質性的腫脹需要去醫(yī)院就診。實質性的腫脹，人為的辦法是消不掉的。能消的腫通常都是一些簡單的水腫，最常見的眼睛受挫傷后或哭泣的時候擦拭眼淚刺激眼瞼的腫，這種腫脹往往通過冷敷就會很快的消腫。如果實質性的疾病、炎性疾病或局部占位性的病變引起的引起的腫脹，就需要去醫(yī)院就診。局部的隆起腫脹，這種就在提示可能為實質性的疾病，但平時大部分都是正常的，通過冷敷都可以讓它快速消退。如果冷敷不能消退，這種情況下就要到醫(yī)院就診。實體性的腫脹，往往是占位性疾病，更需要到眼科?？迫ゾ驮\。59162次播放 2021-09-16
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眼睛腫了一個包怎么辦
眼睛腫包要及時就診，確定病變原因并選擇相應治療方式。眼睛腫包原因常見的是瞼板腺炎或瞼板腺囊腫，是由于體表的化膿性細菌引起的感染性的炎癥。它會局部紅腫，有硬結，而且有明確的壓痛，還有一種就是疼痛不明顯，相對來說不那么疼，但是會形成一個界限比較明確，然后是圓圓的囊性的一個小腫物，那就是瞼板腺的囊腫。其他比如一些特殊疾病，淚腺脫垂，或者是淚囊的一些腫瘤，它也會在病變起源的部位發(fā)生腫脹。患者明確了病變之后就選擇相應的治療方式，有的是消炎，有的可能還需要做手術摘除。79391次播放 2021-09-16
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眼睛眼屎多怎么回事
眼屎多通常認為是上火所引起，西醫(yī)認為主要是結膜或者是角膜發(fā)炎所導致，一般有結膜炎、結角膜異物、慢性淚囊炎三種可能。一，結膜炎，通常是急性發(fā)病，會出現(xiàn)眼睛紅的表現(xiàn)。二，結角膜異物，會出現(xiàn)眼睛磨疼，結膜囊內一般是灰白色分泌物，干后會形成灰白色眼屎。三，慢性淚囊炎，會出現(xiàn)黃色眼屎，一般伴有流淚不止的癥狀，病程較長?？梢宰鰷I道沖洗明確診斷。一般需給予抗生素的治療，杜絕可誘發(fā)的不良習慣，如飲酒或過度用眼，以及吃刺激性食物等，這樣癥狀可以會逐漸好轉103129次播放 2021-06-10
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戴著隱形可以滴眼藥水嗎
戴著隱形眼鏡可以滴保健類的眼藥水，但是不可以滴處方類的眼藥水。因為戴隱形眼鏡使用處方的眼藥水，會影響藥物的吸收，也會影響隱形眼鏡的折射率，還會加重眼球干澀。
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眼干眼澀眼疲勞怎么回事
眼干眼澀眼疲勞大多是由于長時間用眼導致，此外，疾病、藥物、環(huán)境等因素也會引起該癥狀。想要緩解眼睛干澀、疲勞癥狀，生活中應注意合理用眼習慣，適當按摩、熱敷眼睛，必要時還可使用人工淚液改善癥狀。
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紅眼睛怎么治療
紅眼睛通常見于急性細菌性結膜炎，通常是由于致病細菌感染引起的局部炎癥，在眼科門診非常常見。癥狀一般表現(xiàn)為結膜明顯充血，異常分泌物增多，偶爾伴有視力輕度下降。對于這種疾病，需要及早根據細菌培養(yǎng)的結果選取敏感抗生素滴眼液，比如鹽酸左氧氟沙星滴眼液或妥布霉素滴眼液，藥物使用的頻率要根據病情嚴重程度而增減。由于此病具有傳染性，所以在日常生活中一定要做好隔離工作，單獨使用臉盆、毛巾，盡量使用流動水洗手、洗臉，避免傳染。1、對于有細菌感染因素者，使用抗生素眼藥水，每日3～4次。對于非感染因素，不可濫用，更不可常規(guī)作為安慰劑。2、可試點皮質類固醇類眼藥水，但不可長期用，且應觀測眼壓。3、針對病因進行治療。4、口服湯藥難以堅持，可在辨證的基礎上選服滋陰降火丸、知柏地黃丸、銀翹解毒丸等。語音時長 01:1764601次收聽 2019-12-10 -
結膜炎是怎么引起的
結膜炎的病因非常多：第一種是最常見的原因，感染，比如細菌、病毒、真菌感染，或者其他微生物，比如衣原體，特別是沙眼衣原體，都可以引起結膜炎。第二，戴隱形眼鏡或者使用化妝品，這些也可以刺激結膜，引起結膜的炎癥。第三，季節(jié)性的因素，比如花粉或者螨蟲、塵土，會刺激眼睛，引起過敏反應，稱為過敏性結膜炎。室內的空調、暖氣，也會引起結膜的炎癥，甚至引起干眼癥?；冀Y膜炎的很多因素難以避免，逃避不了，所以有的時候可能需要患者增加自身的抵抗力，經常護理眼睛，或者在得病時及時就診。55511次播放 2019-05-31
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開眼角后有疤怎么辦
如果開眼角術后有疤，可以注意以下幾點：第一，早期在兩周到兩個月期間，可以通過用一些祛疤的藥物，比如芭克、疤痕敷料等，可以減輕或者減淡疤痕；第二，盡量少刺激疤痕，減少紫外線照射；第三，減少化妝品對疤痕的刺激，對疤痕的修復有一定的幫助；第四，對于比較嚴重的疤痕，即超過兩個月到六個月以上疤痕仍然不能消退，可以在疤痕內注射一些藥物，比如得寶松，可以減輕疤痕，甚至消退疤痕；第五，如果疤痕較為嚴重，應就定時復診，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療。60764次播放 2019-05-31
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視網膜脫落可以治好嗎
視網膜脫離可以治好，是最常見眼底重癥疾病，最常用治療是手術治療；尤其是孔源性視網膜脫離，或各種眼底出血造成視網膜脫離，需手術治療。視網膜脫落手術治療目的，第一，為保住眼球；第二，為保住現(xiàn)有視力，不要繼續(xù)惡化。當視網膜脫離出現(xiàn)后，要及時就醫(yī)，盡快手術治療。部分全身性嚴重疾病患者，可能造成滲出性視網膜脫離，如嚴重全身感染、全身免疫性疾病、血液性疾病、嚴重高血壓、心臟衰竭等疾病，不需眼科手術，需全身相應科室及早救治，防止出現(xiàn)生命危險。語音時長 01:2250675次收聽 2019-05-30
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沒有性生活也可能感染陰虱病，但概率較低。陰虱病主要通過性接觸傳播，也可通過共用衣物、床單、毛巾等間接接觸傳播。陰虱是一種寄生在人體陰毛區(qū)域的寄生蟲，主要通過性行為時的密切接觸傳播。性接觸是陰虱病最常見的傳播途徑，約九成以...0次瀏覽 2025-12-31
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