餐后兩小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測(cè)是糖尿病管理的重要環(huán)節(jié),餐后血糖反映胰島β細(xì)胞儲(chǔ)備功能及飲食對(duì)血糖的影響。
健康人群餐后兩小時(shí)血糖通常維持在3.9-7.8毫摩爾每升區(qū)間,此時(shí)胰島素分泌與血糖升高幅度匹配。若檢測(cè)值處于7.8-11.1毫摩爾每升屬于糖耐量異常,提示胰島素敏感性下降。超過(guò)11.1毫摩爾每升需警惕糖尿病可能,建議重復(fù)檢測(cè)或進(jìn)行糖化血紅蛋白檢查。檢測(cè)時(shí)需注意從進(jìn)食第一口開(kāi)始計(jì)時(shí),避免劇烈運(yùn)動(dòng)或額外進(jìn)食干擾結(jié)果。血糖儀需定期校準(zhǔn),指尖采血應(yīng)棄去第一滴血以保證準(zhǔn)確性。妊娠期女性因激素變化,正常值上限調(diào)整為8.5毫摩爾每升。
建議日常通過(guò)均衡飲食控制碳水化合物攝入量,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可改善胰島素抵抗,每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)。避免空腹飲用含糖飲料或過(guò)量攝入精制糖,吸煙飲酒可能加重血糖代謝紊亂。
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