餐后兩小時血糖正常值應低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標,餐后血糖反映胰島β細胞功能及飲食對血糖的影響。
健康人群進食后,食物中的碳水化合物經消化吸收轉化為葡萄糖進入血液,胰島素分泌隨之增加以促進葡萄糖利用。正常情況下,餐后兩小時血糖可回落至空腹水平附近。若檢測值在7.8-11.1毫摩爾/升之間,提示糖耐量異常;超過11.1毫摩爾/升需警惕糖尿病可能。檢測時需避免劇烈運動或情緒波動,采血前保持靜坐狀態(tài)。妊娠期女性因激素變化,正常值上限可能調整為8.5毫摩爾/升。血糖儀需定期校準,指尖血與靜脈血漿檢測結果可能存在輕微差異。
建議日??刂凭铺呛惋柡椭緮z入,優(yōu)先選擇全谷物及高膳食纖維食物。規(guī)律進行有氧運動可改善胰島素敏感性,每周至少保持150分鐘中等強度活動。超重人群減重5%-10%能顯著降低血糖波動風險。40歲以上或具備糖尿病高危因素者應每年篩查血糖,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)評估。
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