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開(kāi)車(chē)就犯困怎么回事

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開(kāi)車(chē)時(shí)犯困可能由睡眠不足、長(zhǎng)時(shí)間駕駛、缺氧環(huán)境、藥物副作用、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、定時(shí)休息、改善車(chē)內(nèi)通風(fēng)、避免服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物、治療原發(fā)疾病等方式緩解。

1、睡眠不足

成年人每日需要7-9小時(shí)睡眠,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。駕駛前熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)顯著增加困倦感。建議保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,必要時(shí)可進(jìn)行20分鐘午休。若因失眠問(wèn)題持續(xù)存在,需就醫(yī)排除焦慮或褪黑素分泌異常等病理因素。

2、長(zhǎng)時(shí)間駕駛

連續(xù)駕駛超過(guò)2小時(shí)會(huì)因單調(diào)環(huán)境和固定姿勢(shì)引發(fā)疲勞。人體生物節(jié)律在下午1-3點(diǎn)自然進(jìn)入低谷期,此時(shí)駕駛風(fēng)險(xiǎn)更高。建議每2小時(shí)停車(chē)活動(dòng)15分鐘,可通過(guò)咀嚼無(wú)糖口香糖、聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)刺激神經(jīng)興奮性。高速公路行駛時(shí)可使用車(chē)道偏離預(yù)警系統(tǒng)輔助保持警覺(jué)。

3、缺氧環(huán)境

密閉車(chē)內(nèi)二氧化碳濃度超過(guò)1000ppm時(shí)會(huì)導(dǎo)致腦部供氧不足。冬季開(kāi)暖風(fēng)或夏季長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)內(nèi)循環(huán)都會(huì)加劇缺氧。建議每隔30分鐘開(kāi)窗通風(fēng),保持車(chē)內(nèi)溫度在20-24℃之間。安裝車(chē)載空氣檢測(cè)儀能實(shí)時(shí)監(jiān)控二氧化碳濃度,必要時(shí)可攜帶便攜式氧氣瓶應(yīng)急使用。

4、藥物副作用

抗過(guò)敏藥如氯雷他定片、感冒藥如復(fù)方氨酚烷胺膠囊、鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物如艾司唑侖片等均可能引起嗜睡。服用這類(lèi)藥物后8小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免駕駛。慢性病患者需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案,如糖尿病患者可將磺脲類(lèi)降糖藥替換為二甲雙胍緩釋片以減少低血糖誘發(fā)的困倦。

5、睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停綜合征患者在白天會(huì)出現(xiàn)不可控制的嗜睡,駕駛時(shí)突發(fā)睡眠的概率是常人的7倍。典型表現(xiàn)包括夜間打鼾、晨起頭痛。確診需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè),中重度患者需使用持續(xù)正壓通氣呼吸機(jī)治療。駕駛前使用口腔矯治器或進(jìn)行上氣道肌肉訓(xùn)練也有幫助。

駕駛前應(yīng)保證充足睡眠,避免高糖高脂飲食加重困倦感。車(chē)內(nèi)可備清涼油、薄荷鼻吸等提神物品,但不宜依賴(lài)功能性飲料。發(fā)現(xiàn)頻繁哈欠、眼皮沉重等早期疲勞信號(hào)時(shí),應(yīng)立即駛?cè)敕?wù)區(qū)休息。對(duì)于持續(xù)存在的日間嗜睡,需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科排查發(fā)作性睡病等潛在疾病。長(zhǎng)途駕駛建議結(jié)伴而行,副駕駛?cè)藛T需及時(shí)觀察駕駛員狀態(tài)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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