91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生

61104次瀏覽

預(yù)防痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛周清潔、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔS砷L(zhǎng)期便秘、腹壓增高、肛周靜脈回流受阻等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,減少排便時(shí)對(duì)肛門(mén)的壓力。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升。避免過(guò)量食用辛辣刺激食物如辣椒、酒精等,以免加重肛周血管充血。

2、保持規(guī)律排便

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。排便時(shí)避免過(guò)度用力,可采取蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋。長(zhǎng)期便秘者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露等緩瀉劑輔助排便,但不可長(zhǎng)期依賴藥物。

3、避免久坐久站

持續(xù)保持同一姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)會(huì)導(dǎo)致肛周靜脈回流受阻。辦公室工作者建議每30分鐘起身活動(dòng),可做提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。孕婦、重體力勞動(dòng)者等高風(fēng)險(xiǎn)人群可使用痔瘡墊分散肛周壓力。

4、加強(qiáng)肛周清潔

便后建議用溫水清洗肛門(mén),避免使用粗糙廁紙反復(fù)擦拭。肛周潮濕時(shí)可使用含氧化鋅的護(hù)臀膏保持干燥。已出現(xiàn)肛門(mén)瘙癢者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏等藥物緩解癥狀。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量,具體方法為收縮肛門(mén)肌肉5秒后放松,重復(fù)10-15次為一組,每日練習(xí)3組。但需避免騎自行車(chē)等可能摩擦肛周的運(yùn)動(dòng)。

痔瘡預(yù)防需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活習(xí)慣,若已出現(xiàn)便血、肛門(mén)腫物脫出等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肛裂、直腸息肉等疾病。孕期女性因激素變化和子宮壓迫更易發(fā)生痔瘡,可在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕婦專用痔瘡貼。老年人群胃腸蠕動(dòng)減慢,可適當(dāng)補(bǔ)充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
迭部县| 盘山县| 江都市| 宜君县| 樟树市| 巫溪县| 福鼎市| 修水县| 亳州市| 保德县| 和顺县| 乌兰浩特市| 丰镇市| 高要市| 丽水市| 凉城县| 浑源县| 调兵山市| 武川县| 社会| 阿合奇县| 汕头市| 安远县| 砚山县| 静安区| 平安县| 哈尔滨市| 景宁| 霍城县| 永安市| 大关县| 普兰店市| 江安县| 景宁| 沛县| 湘阴县| 台南市| 丰都县| 吐鲁番市| 原平市| 广水市|