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吃一天蘋(píng)果能瘦多少

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有不少人為了達(dá)到減肥的效果，可能就會(huì)選擇吃蘋(píng)果的方式，通過(guò)吃蘋(píng)果確實(shí)也可以減肥，但是這種方式并不健康，基本上2~3天內(nèi)就可以瘦3~5斤左右。在吃蘋(píng)果減肥時(shí)也應(yīng)該注意兩大誤區(qū)，不應(yīng)該空腹吃，也不應(yīng)該只吃蘋(píng)果，以免造成營(yíng)養(yǎng)單一。

其實(shí)在生活中有很多人都比較喜歡吃蘋(píng)果，通過(guò)吃蘋(píng)果就可以獲得健康，另外也可以達(dá)到減肥的效果，在減肥的過(guò)程中選擇蘋(píng)果也有很多的好處，首先蘋(píng)果的熱量也并不是很高，另外蘋(píng)果也能有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，那么吃一天蘋(píng)果能瘦多少呢？
　　一、吃一天蘋(píng)果能瘦多少
　　雖然選擇蘋(píng)果減肥方法并不可取，如果長(zhǎng)時(shí)間如此也同樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。譬如可以選擇三日蘋(píng)果減肥法，主要就是三天內(nèi)只吃蘋(píng)果一只，吃飽為止，僅僅三天內(nèi)就可以有效達(dá)到快速瘦身的效果，能夠減輕3~5斤左右。
　　二、吃蘋(píng)果減肥的兩大誤區(qū)
　　1.有些人不應(yīng)該空腹吃
　　蘋(píng)果其實(shí)是一種溫性的食物，但是對(duì)于腸胃不好的人群，如果長(zhǎng)時(shí)間選擇在空腹的狀態(tài)下吃蘋(píng)果，不僅沒(méi)有辦法達(dá)到瘦身的效果，反而會(huì)導(dǎo)致腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)影響到新陳代謝，導(dǎo)致腹瀉腹痛的情況出現(xiàn)。這一類(lèi)的人群其實(shí)就應(yīng)該引起重視，并不是說(shuō)就不可以用蘋(píng)果減肥，首先在吃蘋(píng)果之前就應(yīng)該選擇蒸熟，如此就能夠有效達(dá)到減肥的效果，有效保護(hù)腸胃，也可以減少脂肪的堆積。
　　2.不可只吃蘋(píng)果
　　有一些人為了能夠達(dá)到快速減肥的一種效果，所以就會(huì)選擇只是蘋(píng)果的方式，這種方式并不正確，雖然蘋(píng)果有著比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是也不應(yīng)該完全當(dāng)成正常，這就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)比較單一。不僅僅沒(méi)有辦法達(dá)到減肥的效果，也會(huì)影響到個(gè)人的健康，所以在吃蘋(píng)果的時(shí)候也應(yīng)該搭配蔬菜水果，還有蛋白質(zhì)，這才能夠獲得所需要的營(yíng)養(yǎng)，也可以增加減肥的效果，不會(huì)因此而反復(fù)。

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