有些人身材偏瘦主要是腸胃功能不好，所以應該適當?shù)某砸恍┥徸?、山藥、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物調理腸胃，增加身體對營養(yǎng)的吸收，身材就能逐漸變胖；還可以多吃板栗、巧克力、魷魚、肉蛋類食物、啤酒等高熱量的食物，也有利于增肥。
很多人都處在減肥的路上，但是想瘦怎么也瘦不下來，還有一部分人想胖卻怎么吃也胖不了。如果是男性身材過瘦，會顯得有些羸弱，往往無法給女性安全感，所以他們想采取一些措施讓自己看起來更胖一些，那么，瘦子吃什么可以增肥呢？
一、多吃調理脾胃的食物
有些人身材消瘦主要是脾胃功能不好，吃再多的東西一般也不會長肉。如果是這種原因導致的身材偏瘦，需要先把脾胃調理好，建議適當?shù)某砸恍┥徸?、山藥、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物，脾胃調理好后，身體對營養(yǎng)的吸收增加，身材就會逐漸的胖起來。
二、多吃高熱量的食物
1.板栗
板栗中含有豐富的淀粉，熱量非常高，板栗的營養(yǎng)也比較豐富，富含蛋白質、脂肪、維生素B等營養(yǎng)物質，所以平時多吃一些板栗，既可以為身體補充營養(yǎng)，還可以促使身體攝取更多的熱量，身材慢慢的就會胖起來。
2.巧克力
巧克力的熱量很高，適當?shù)某砸恍┣煽肆?，增加熱量的吸收，能幫助增肥。巧克力還可以緩解情緒、保護心臟，常吃巧克力還有益健康，是一種不錯的增肥方法。不過腸胃不好時不可以過度吃巧克力，以免引起胃痛、腹瀉癥狀。
3.魷魚
100克魷魚中含有615毫克的膽固醇，魷魚的膽固醇含量非常高，常吃魷魚也能幫助增肥。再加上魷魚中含有鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質，對身體健康有益，是增肥的不錯選擇。
4.肉蛋類
各種肉類、蛋類中的脂肪、蛋白質等營養(yǎng)物質的含量都比較高，想要增肥時，可以常吃這類食物，尤其是豬肉、動物內臟等，增肥速度非?？?。
5.啤酒
啤酒也可以增肥，從經(jīng)常喝啤酒的人容易出現(xiàn)啤酒肚就可以看出。所以想要增肥時不妨適當?shù)暮纫恍┢【?，既為身體補充熱量，同時還可以促進食欲，提高消化能力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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瘦子吃什么可以增肥
有些人身材偏瘦主要是腸胃功能不好，所以應該適當?shù)某砸恍┥徸印⑸剿?、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物調理腸胃，增加身體對營養(yǎng)的吸收，身材就能逐漸變胖；還可以多吃板栗、巧克力、魷魚、肉蛋類食物、啤酒等高熱量的食物，也有利于增肥。53542次瀏覽
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瘦子怎樣吃東西能適當增肥又不上火
一般情況下，可以通過注意飲食營養(yǎng)均衡、養(yǎng)成良好的飲食習慣、增加下午茶、適當運動、規(guī)律作息時間等方式，達到吃東西能適當增肥又不上火的效果。具體分析如下：
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吃什么食物可以增肥
增肥可以適量吃堅果、牛油果、全脂乳制品、瘦肉類、糙米等食物。增肥需保證熱量攝入超過消耗，同時注意營養(yǎng)均衡，避免高糖高脂飲食引發(fā)代謝問題。
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吃什么能增肥吃什么容易長胖
若出現(xiàn)消瘦、營養(yǎng)不良等情況，可以適量吃堅果、牛油果、全脂乳制品、瘦牛肉、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊、復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服溶液、多潘立酮片、健胃消食片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生...
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多吃什么食物可以增肥
適量增加高熱量、高蛋白、易消化的食物有助于健康增重，主要包括全脂乳制品、堅果類、優(yōu)質碳水、健康油脂及瘦肉。增重需結合規(guī)律飲食與適度運動，避免單純依賴高糖高脂食物。
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吃什么食物增肥快
增肥可以適量食用高熱量、高蛋白、高碳水化合物的食物，主要有牛油果、堅果、全脂乳制品、瘦紅肉、燕麥等。增肥需要在保證營養(yǎng)均衡的前提下，增加總體熱量攝入，避免單一飲食導致營養(yǎng)不均衡。
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增肥需通過高熱量、高蛋白飲食結合規(guī)律運動實現(xiàn)，可適量選擇牛油果、三文魚、堅果醬、全脂乳制品、瘦牛肉等食物，同時建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。
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增肥長胖可以適量增加高熱量、高蛋白食物的攝入，如堅果、全脂乳制品、瘦肉類、谷物類及健康油脂類食物。增重需結合科學飲食與規(guī)律運動，避免單純依賴高糖高脂食物。
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