判斷自己是否抑郁可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠食欲改變、自我否定及軀體癥狀等表現(xiàn)初步評估。抑郁癥可能由遺傳、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件或慢性疾病等因素引起，需結(jié)合專業(yè)心理量表與醫(yī)生診斷確認(rèn)。
1、情緒持續(xù)低落
每天大部分時間感到悲傷、空虛或絕望，持續(xù)兩周以上，且無法通過休息緩解。這種情緒可能伴隨無端哭泣或情緒麻木，對日常事務(wù)失去反應(yīng)能力。典型表現(xiàn)為早晨情緒最差，傍晚稍減輕。若存在自殺念頭需立即就醫(yī)。
2、興趣減退
對既往熱衷的活動喪失興趣，包括社交、愛好甚至性欲?；颊呖赡芑乇芘笥丫蹠艞夐L期堅持的愛好，部分人會出現(xiàn)情感疏離感。這種變化與疲勞無關(guān)，而是源于愉悅感獲取能力下降。
3、睡眠食欲改變
表現(xiàn)為失眠或嗜睡，早醒后難以入睡是特征性癥狀。食欲可能顯著增加或下降，伴隨體重波動超過5%。部分患者會出現(xiàn)非自愿的夜間進(jìn)食行為，或?qū)κ澄餁馕懂惓Ｃ舾小?/p>
4、自我否定
持續(xù)存在無價值感或過度自責(zé)，對自身能力產(chǎn)生病態(tài)懷疑?；颊呖赡芊磸?fù)回憶過去的小失誤并放大后果，或認(rèn)為自己是他人負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重時伴隨幻覺等精神病性癥狀。
5、軀體癥狀
不明原因的頭痛、胃腸不適、胸悶等，體檢無器質(zhì)性病變。部分患者出現(xiàn)肢體沉重感、慢性疼痛或免疫力下降。這些癥狀常被誤認(rèn)為軀體疾病，實際與抑郁相關(guān)的自主神經(jīng)紊亂有關(guān)。
建議記錄情緒變化周期與具體表現(xiàn)，使用標(biāo)準(zhǔn)化量表如PHQ-9自評，但避免過度自我診斷。保持規(guī)律作息與適度運動，限制酒精攝入，尋求親友情感支持。若癥狀持續(xù)影響社會功能，應(yīng)至精神心理科進(jìn)行臨床訪談、激素檢測等專業(yè)評估。抑郁癥存在明確生物學(xué)基礎(chǔ)，早期藥物干預(yù)聯(lián)合認(rèn)知行為治療可顯著改善預(yù)后。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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