預(yù)防流感可通過接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、合理使用藥物等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，具有較強(qiáng)傳染性。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。流感疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀嚴(yán)重程度。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者、孕婦等在流感季前接種。疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月，需每年更新接種。
2、保持個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手能有效阻斷病毒傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮掩口鼻，及時(shí)丟棄污染紙巾。避免用手觸摸眼鼻口，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。定期對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品消毒。
3、增強(qiáng)免疫力
保證充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能，成人每天應(yīng)睡7-9小時(shí)。均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用新鮮蔬菜水果。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周150分鐘以上。避免過度勞累和長(zhǎng)期精神緊張。
4、避免接觸傳染源
流感高發(fā)期盡量減少前往人群密集場(chǎng)所，必須前往時(shí)可佩戴醫(yī)用外科口罩。與流感患者保持1米以上距離，避免共用餐具、毛巾等個(gè)人物品。室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，每天開窗2-3次，每次不少于30分鐘。學(xué)校、辦公室等集體單位發(fā)現(xiàn)病例應(yīng)及時(shí)隔離。
5、合理使用藥物
在醫(yī)生指導(dǎo)下，高危人群可預(yù)防性使用奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物。板藍(lán)根顆粒、連花清瘟膠囊等中成藥可能有助于預(yù)防，但缺乏明確循證依據(jù)。切忌自行服用抗生素，流感由病毒引起，抗生素?zé)o效且可能導(dǎo)致耐藥性。
預(yù)防流感需采取綜合措施，除上述方法外，還應(yīng)注意氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物，避免受涼。保持居住環(huán)境清潔干燥，定期晾曬被褥。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，必要時(shí)佩戴口罩就醫(yī)。流感季前可進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理如艾灸足三里穴，但須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。建立健康生活方式是預(yù)防流感的基礎(chǔ)，戒煙限酒，保持樂觀心態(tài)有助于提升整體抵抗力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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