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腰痛怎么緩解

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腰痛可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。

1、臥床休息

急性腰痛發(fā)作時(shí)需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈曲狀態(tài)，減輕腰椎壓力。避免久臥超過(guò)3天，適度翻身預(yù)防壓瘡。慢性腰痛患者可嘗試側(cè)臥屈膝體位，兩腿間夾枕頭維持脊柱中立位。

2、熱敷冷敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，減輕炎癥滲出。慢性勞損或受寒所致腰痛可用40℃熱毛巾或鹽袋熱敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。皮膚感覺(jué)異常者需警惕燙傷風(fēng)險(xiǎn)。

3、遵醫(yī)囑用藥

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解無(wú)菌性炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。嚴(yán)重神經(jīng)壓迫疼痛可能需要加巴噴丁膠囊等藥物。所有藥物均需排除消化道潰瘍等禁忌證后使用。

4、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)作用消除深層炎癥，牽引治療可增大椎間隙緩解神經(jīng)壓迫。沖擊波治療對(duì)肌筋膜疼痛綜合征效果顯著，需由康復(fù)醫(yī)師評(píng)估后制定個(gè)性化方案，通常10次為1療程。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤突出癥經(jīng)3個(gè)月保守治療無(wú)效者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫伴神經(jīng)癥狀需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個(gè)月，逐步進(jìn)行腰背肌功能訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位，坐姿時(shí)使用腰靠維持腰椎生理曲度。游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，利用腿部力量起身。長(zhǎng)期腰痛或伴隨下肢麻木、大小便障礙需及時(shí)就診，明確是否存在椎管狹窄、馬尾綜合征等嚴(yán)重病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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