日光性皮炎可通過(guò)避免暴曬、物理遮擋、合理使用防曬產(chǎn)品、增強(qiáng)皮膚耐受性、及時(shí)修復(fù)皮膚等方式預(yù)防。日光性皮炎是皮膚對(duì)紫外線過(guò)敏引發(fā)的炎癥反應(yīng),表現(xiàn)為紅斑、水腫、瘙癢等癥狀。
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng),盡量減少戶外活動(dòng)。陰天或冬季仍需防護(hù),紫外線可穿透云層。外出前查看紫外線指數(shù),超過(guò)3級(jí)需采取防護(hù)措施。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)時(shí),每2小時(shí)尋找陰涼處休息。
選擇UPF50+的防曬衣、寬檐帽和防紫外線太陽(yáng)鏡。衣物以深色、密織面料為佳,覆蓋手臂和腿部。使用遮陽(yáng)傘時(shí)注意傘面直徑需超過(guò)90厘米,才能有效阻擋斜射光線。車窗玻璃可貼防紫外線膜減少透射。
選用廣譜防曬霜,同時(shí)防護(hù)UVA和UVB,SPF值建議30-50。出門(mén)前30分鐘均勻涂抹,每平方厘米皮膚需2毫克用量。易出汗或游泳時(shí)選擇防水型產(chǎn)品,每隔80分鐘補(bǔ)涂一次。唇部、耳后等部位也需防護(hù)。
春季開(kāi)始逐步增加日曬時(shí)間,每天10-15分鐘幫助皮膚產(chǎn)生黑色素。飲食補(bǔ)充富含抗氧化劑的食物,如西紅柿、藍(lán)莓、綠茶等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服煙酰胺或維生素D補(bǔ)充劑,但不可替代物理防護(hù)。
日曬后立即用涼水沖洗皮膚,避免使用熱水加重炎癥。涂抹含蘆薈、泛醇等舒緩成分的修復(fù)霜。出現(xiàn)輕微紅斑時(shí)可冷敷15分鐘,每日3次。若出現(xiàn)水皰或劇烈疼痛,需就醫(yī)處理避免感染。
預(yù)防日光性皮炎需建立全面防護(hù)體系。日常注意補(bǔ)充維生素C和維生素E,幫助抵抗光損傷。選擇棉質(zhì)透氣衣物減少摩擦刺激,洗衣時(shí)避免殘留洗滌劑。長(zhǎng)期戶外工作者應(yīng)定期進(jìn)行皮膚檢查,必要時(shí)在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用光保護(hù)藥物。皮膚敏感者可在換季前進(jìn)行預(yù)防性護(hù)理,增強(qiáng)皮膚屏障功能。
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