預(yù)防卵巢癌的發(fā)生可通過定期體檢、健康飲食、適量運(yùn)動、避免接觸致癌物質(zhì)、控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢癌可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、長期炎癥刺激、不良生活習(xí)慣、環(huán)境暴露等因素有關(guān)。
定期婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)卵巢異常,建議每年進(jìn)行一次盆腔超聲檢查和腫瘤標(biāo)志物檢測。有卵巢癌家族史的人群可考慮基因檢測篩查BRCA1/2突變。高危人群可遵醫(yī)囑縮短體檢間隔時間。
增加蔬菜水果和全谷物攝入,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。限制紅肉及加工肉制品攝入,減少高脂肪高糖食物。西藍(lán)花等十字花科蔬菜含抗癌成分,可適量食用。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳等。運(yùn)動可調(diào)節(jié)激素水平,增強(qiáng)免疫力。避免久坐不動,每1-2小時起身活動5分鐘。
減少接觸滑石粉、石棉等有害物質(zhì)。戒煙并避免二手煙暴露,煙草中的致癌物可能通過輸卵管進(jìn)入卵巢。謹(jǐn)慎使用含雌激素的保健品或化妝品。
保持BMI在18.5-23.9之間,肥胖會導(dǎo)致慢性炎癥和激素紊亂。通過飲食控制和運(yùn)動維持健康體重,避免短期內(nèi)體重劇烈波動。
預(yù)防卵巢癌需要建立長期健康的生活方式。保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞。注意會陰部衛(wèi)生,及時治療盆腔炎癥疾病。有家族史者應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測,必要時可咨詢醫(yī)生關(guān)于預(yù)防性藥物或手術(shù)的建議。若出現(xiàn)腹脹、腹痛等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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