鴿子蛋和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有優(yōu)勢(shì)，鴿子蛋的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量略高，雞蛋的維生素種類更豐富且性價(jià)比更高。
鴿子蛋的蛋白質(zhì)含量比雞蛋高，每100克鴿子蛋含蛋白質(zhì)約14克，而雞蛋約含12克。鴿子蛋的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也略高于雞蛋，適合需要補(bǔ)充礦物質(zhì)的人群。鴿子蛋的脂肪含量較低，膽固醇含量與雞蛋相近，但卵磷脂含量更高，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
雞蛋的維生素A、維生素D、維生素B族含量顯著高于鴿子蛋，尤其是維生素B2含量是鴿子蛋的兩倍。雞蛋含有更全面的必需氨基酸，生物利用度高達(dá)94%，是優(yōu)質(zhì)蛋白的標(biāo)桿。雞蛋的黃體素和玉米黃質(zhì)含量更豐富，有助于視力保護(hù)。雞蛋價(jià)格僅為鴿子蛋的十分之一，日常攝入性價(jià)比更高。
選擇鴿子蛋或雞蛋應(yīng)根據(jù)具體營(yíng)養(yǎng)需求決定，生長(zhǎng)發(fā)育期兒童可交替食用，健身增肌人群優(yōu)先選擇雞蛋，術(shù)后恢復(fù)者適合鴿子蛋。建議健康人群以雞蛋為主，每周可食用2-3次鴿子蛋作為補(bǔ)充。烹飪時(shí)盡量采用水煮、蒸蛋等低溫方式，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。特殊人群如高膽固醇血癥患者需控制每日蛋類攝入總量，痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)減少蛋黃攝入。保存時(shí)注意冷藏并在兩周內(nèi)食用完畢，確保食品安全。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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