乳腺結(jié)節(jié)愈后一般可以運(yùn)動,但需根據(jù)恢復(fù)情況和運(yùn)動強(qiáng)度調(diào)整。乳腺結(jié)節(jié)術(shù)后恢復(fù)良好的患者,適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)和改善心肺功能。若存在傷口未愈、術(shù)后并發(fā)癥或醫(yī)生特殊醫(yī)囑,則需暫緩運(yùn)動。
術(shù)后早期建議選擇低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽或太極,避免胸部劇烈晃動或上肢過度伸展的動作。運(yùn)動時穿戴具有支撐力的運(yùn)動內(nèi)衣,減少乳房組織牽拉。運(yùn)動后觀察是否有局部疼痛、腫脹或滲液,出現(xiàn)異常需立即停止并就醫(yī)復(fù)查。隨著恢復(fù)進(jìn)展,可逐步增加快走、游泳等有氧運(yùn)動,但臥推、跳繩等高沖擊運(yùn)動應(yīng)至少術(shù)后3個月再評估。
對于接受過乳腺腫塊切除術(shù)的患者,術(shù)后1周內(nèi)僅允許日?;顒?,2周后經(jīng)醫(yī)生評估方可開始低強(qiáng)度運(yùn)動。若進(jìn)行過淋巴結(jié)清掃,需預(yù)防淋巴水腫,運(yùn)動時避免患側(cè)手臂承重或長時間下垂。放療期間可能伴隨皮膚敏感,應(yīng)選擇透氣性好的衣物并減少摩擦。合并內(nèi)分泌治療者需關(guān)注骨密度變化,避免跌倒風(fēng)險高的運(yùn)動項目。
乳腺結(jié)節(jié)愈后運(yùn)動需注意循序漸進(jìn),術(shù)后6個月內(nèi)避免馬拉松、搏擊等高強(qiáng)度運(yùn)動。日常可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動強(qiáng)化盆底肌,或靠墻俯臥撐鍛煉上肢力量。建議每3個月復(fù)查乳腺超聲,根據(jù)影像學(xué)結(jié)果和醫(yī)生建議動態(tài)調(diào)整運(yùn)動方案。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,配合低脂高纖維飲食,有助于降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。
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