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有尿毒癥可以做哪些運(yùn)動(dòng)

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尿毒癥患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，主要有散步、太極拳、瑜伽、游泳、上肢力量訓(xùn)練等。

1、散步

散步是適合尿毒癥患者的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，改善心肺功能。建議選擇平坦路面，每次15-30分鐘，避免在透析當(dāng)天進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)血壓變化，若出現(xiàn)頭暈或心悸應(yīng)立即停止。

2、太極拳

太極拳動(dòng)作舒緩，能幫助調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏并增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。練習(xí)時(shí)注意保持自然呼吸，避免深蹲動(dòng)作。每周可進(jìn)行3-4次，每次不超過20分鐘，有助于緩解焦慮情緒。

3、瑜伽

選擇改良式瑜伽動(dòng)作如貓牛式、仰臥扭轉(zhuǎn)等，可改善關(guān)節(jié)靈活性。須避免倒立或壓迫腹部的體式，練習(xí)前后需充分補(bǔ)水。建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2-3次為宜。

4、游泳

水溫需保持在28-32℃之間，選擇自由泳或仰泳等低沖擊泳姿。每次不超過30分鐘，注意透析導(dǎo)管保護(hù)，避免感染風(fēng)險(xiǎn)。游泳能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，但需有救生員在場(chǎng)監(jiān)護(hù)。

5、上肢力量訓(xùn)練

使用0.5-2kg小啞鈴進(jìn)行屈臂、側(cè)平舉等動(dòng)作，每周2次，每組8-12次。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，避免憋氣導(dǎo)致血壓波動(dòng)?？稍鰪?qiáng)內(nèi)瘺側(cè)肢體肌肉力量，但需避開透析后24小時(shí)。

尿毒癥患者運(yùn)動(dòng)需嚴(yán)格遵循個(gè)體化原則，透析前后2小時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶緊急聯(lián)系卡，穿著透氣吸汗服裝，注意補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。定期監(jiān)測(cè)血鉀、血壓等指標(biāo)，若出現(xiàn)肌肉痙攣或極度疲勞需立即終止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。建議在腎內(nèi)科醫(yī)生和康復(fù)師共同評(píng)估后制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長和強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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