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治療失眠的6個(gè)小偏方

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失眠是因?yàn)闊o(wú)法正常入睡等各種原因而導(dǎo)致的睡眠不足,是生活中的常見(jiàn)疾病,不僅給患者的身心帶來(lái)很大困擾,同時(shí)影響了患者的正常生活和工作,可見(jiàn)失眠所帶來(lái)的影響有多大,因此患者在生活中要及時(shí)的治療和調(diào)理,從而早日康復(fù),那么,接下來(lái)我們一起來(lái)看看治療失眠的6個(gè)小偏方吧。

一、建議你不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡, 早睡早起對(duì)身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

三、失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋;

四、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

五、睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

六、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

治療失眠的6個(gè)小偏方,上述為失眠護(hù)理相關(guān)的介紹,僅供大家參考。如果您還有其它疑問(wèn),可以咨詢(xún)我們的在線(xiàn)專(zhuān)家。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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