身體濕氣重通常表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、食欲減退、大便黏滯、皮膚濕疹等癥狀。濕氣重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、外感濕邪、久病體虛等因素有關(guān)。
1、頭身困重
濕性重濁易阻滯氣機(jī)，患者常感頭部昏沉如裹布，四肢酸脹乏力，午后加重。長期伏案工作者因陽氣不升更易出現(xiàn)，可配合艾灸百會穴改善。
2、舌苔厚膩
舌體胖大邊緣齒痕明顯，苔色白膩或黃膩，是濕濁上泛的典型表現(xiàn)。觀察晨起未刷牙時的舌象最準(zhǔn)確，厚膩苔持續(xù)超過兩周需警惕代謝異常。
3、食欲減退
濕困脾陽導(dǎo)致運化失常，出現(xiàn)脘腹脹滿、進(jìn)食后飽脹感明顯。此類人群應(yīng)避免生冷瓜果，可用陳皮6克配粳米煮粥食療。
4、大便黏滯
糞便粘馬桶不易沖凈，排便次數(shù)增多但量少不爽，提示腸道濕濁滯留。建議用炒薏苡仁30克水煎代茶飲，配合順時針按摩腹部。
5、皮膚濕疹
皮膚出現(xiàn)水皰、滲液、瘙癢等濕疹樣改變，好發(fā)于關(guān)節(jié)屈側(cè)和軀干。急性期可用馬齒莧搗敷，慢性反復(fù)發(fā)作需排查過敏原。
日常需保持居所通風(fēng)除濕，避免淋雨涉水；飲食宜選擇茯苓、赤小豆、冬瓜等利濕食材，忌肥甘厚味；適度進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運動促進(jìn)氣機(jī)流通；癥狀持續(xù)或加重時建議到中醫(yī)內(nèi)科就診，辨證使用參苓白術(shù)散、藿香正氣膠囊等中成藥。女性經(jīng)期前后及梅雨季節(jié)要特別注意防潮保暖，糖尿病患者出現(xiàn)頑固性濕疹需監(jiān)測血糖。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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