身體濕氣重主要表現(xiàn)為頭身困重、食欲減退、大便黏膩、舌苔厚膩、皮膚濕疹等癥狀。濕氣重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、外感濕邪、情志失調(diào)等因素有關(guān)。
1、頭身困重
濕性重濁易阻滯氣機(jī)，患者常感頭部昏沉如裹布，四肢酸困無(wú)力，午后加重。長(zhǎng)期伏案工作者因陽(yáng)氣不足更易出現(xiàn)此類癥狀，可通過(guò)艾灸足三里穴配合薏苡仁粥食療改善。
2、食欲減退
濕邪困脾會(huì)導(dǎo)致脘腹脹滿、納呆食少，進(jìn)食后常有飽脹感。此類人群應(yīng)避免食用肥甘厚味，可適量食用山藥茯苓粥，癥狀持續(xù)需考慮參苓白術(shù)散等健脾化濕中成藥。
3、大便黏膩
典型表現(xiàn)為排便不爽、馬桶沖不凈，糞便多呈溏軟狀且?guī)в形聪澄餁堅(jiān)?。這與小腸泌別清濁功能失調(diào)有關(guān)，日?？捎贸窗妆舛?0克煎水代茶飲。
4、舌苔厚膩
舌診可見(jiàn)舌體胖大邊有齒痕，苔色白膩或黃膩，舌面常有滑潤(rùn)感。黃膩苔多提示濕熱交織，可遵醫(yī)囑使用藿香正氣軟膠囊；白膩苔者適合生姜紅棗茶溫化寒濕。
5、皮膚濕疹
好發(fā)于四肢屈側(cè)和會(huì)陰部，皮損表現(xiàn)為滲液、糜爛、瘙癢，濕熱型可見(jiàn)紅斑水皰。急性期可用馬齒莧搗敷，慢性濕疹需配合濕毒清膠囊內(nèi)調(diào)。
改善濕氣重需注意保持居所通風(fēng)除濕，避免淋雨涉水；飲食上減少生冷瓜果攝入，推薦食用赤小豆、冬瓜、鯽魚(yú)等利濕食材；適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行；癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)到中醫(yī)內(nèi)科就診，需警惕濕邪入絡(luò)引發(fā)的關(guān)節(jié)病變或代謝綜合征。夜間可用艾葉煮水泡腳至微微出汗，有助于促進(jìn)濕氣排出。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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