脊椎退行性變是指脊椎結(jié)構(gòu)隨年齡增長或長期勞損發(fā)生的慢性退行性改變,主要包括椎間盤脫水、骨質(zhì)增生、韌帶鈣化等病理變化。
脊椎退行性變通常與自然衰老、長期不良姿勢、過度負(fù)荷等因素有關(guān)。早期可能僅表現(xiàn)為久坐后腰部僵硬,隨著進(jìn)展可出現(xiàn)椎間盤突出壓迫神經(jīng)根,引發(fā)下肢放射痛。嚴(yán)重者可能因椎管狹窄導(dǎo)致間歇性跛行,甚至影響大小便功能。影像學(xué)檢查可見椎間隙變窄、骨贅形成等特征性表現(xiàn)。
日常生活中需避免久坐久站,每小時起身活動5分鐘。睡眠選擇硬板床,仰臥時膝蓋下方墊軟枕減輕腰椎壓力??蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。疼痛發(fā)作期可局部熱敷,但若出現(xiàn)下肢麻木無力或排便障礙需立即就醫(yī)。定期進(jìn)行脊椎保健操訓(xùn)練,如貓式伸展、仰臥抬腿等動作,有助于延緩?fù)俗冞M(jìn)程。
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