小月子通常指流產(chǎn)后或產(chǎn)后6周內(nèi)的恢復期，注意事項主要有保持清潔、合理飲食、適度活動、心理調(diào)適、定期復查。
1、保持清潔
流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，需每日用溫水清洗會陰，避免盆浴或游泳。及時更換衛(wèi)生巾，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。術后2周內(nèi)禁止性生活，防止逆行感染。若出現(xiàn)發(fā)熱、分泌物異味或持續(xù)出血，需就醫(yī)排查盆腔炎等并發(fā)癥。
2、合理飲食
建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋促進組織修復，搭配動物肝臟預防貧血。適量增加菠菜、紅棗等含鐵食物，避免生冷辛辣刺激?？娠嬘眉t糖姜茶溫暖子宮，但糖尿病者需控制糖分攝入。術后胃腸功能較弱，宜少食多餐。
3、適度活動
術后24小時可床邊活動預防靜脈血栓，1周內(nèi)避免提重物或劇烈運動。2周后逐步恢復散步等低強度運動，但禁止跳繩、跑步等增加腹壓的動作。長期臥床反而不利于惡露排出，可能引發(fā)宮腔粘連。
4、心理調(diào)適
激素水平驟變可能導致情緒低落，可通過冥想、傾訴緩解壓力。與伴侶溝通需求，共同參與家務分擔。若持續(xù)出現(xiàn)失眠、焦慮或抑郁癥狀超過2周，建議尋求心理咨詢。避免過度自責，給予身心充分恢復時間。
5、定期復查
術后1-2周需B超檢查宮腔殘留，血HCG監(jiān)測降至正常需3-4周。異常出血或腹痛加劇應立即就診。流產(chǎn)后卵巢可能快速恢復排卵，需落實避孕措施。計劃再次妊娠者，建議間隔3-6個月后進行孕前評估。
小月子期間需保證每日7-8小時睡眠，午休不超過1小時。室溫維持在24-26℃，避免直吹空調(diào)?？奢p柔按摩小腹促進子宮收縮，但禁止按壓產(chǎn)后傷口。閱讀、聽音樂等休閑活動有助于轉移不適感。恢復工作前建議進行體能評估，重體力勞動者需延長休假時間。保持樂觀心態(tài)，將恢復期視為身心重整的契機。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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