刷牙的正確方法主要有巴氏刷牙法、豎刷法、水平顫動法、圓弧法、舌面清潔法。
1、巴氏刷牙法
將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，輕壓牙齦與牙齒交界處，做短距離水平顫動4-5次，每次移動不超過1個牙位。該方法能有效清除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑，適合大多數(shù)成年人使用。
2、豎刷法
牙刷毛束與牙面呈45度角，部分刷毛進(jìn)入齦溝，部分覆蓋齦緣，由牙齦向牙冠方向轉(zhuǎn)動刷洗。前牙舌腭側(cè)可將牙刷豎立，上牙向下、下牙向上提拉刷動。適用于牙齦退縮者及兒童學(xué)習(xí)初期。
3、水平顫動法
牙刷毛與牙面接觸后適度加壓，使刷毛彎曲覆蓋牙面，在原位做前后方向短距離水平顫動4-5次。重點清潔后牙咬合面溝窩點隙，每次移動1-2個牙位。對牙列不齊者效果顯著。
4、圓弧法
閉口狀態(tài)下牙刷在牙面上畫橢圓形軌跡，上牙從上往下、下牙從下往上連續(xù)旋轉(zhuǎn)刷動。動作輕柔連貫，適合兒童及手部活動受限者，需配合家長監(jiān)督完成。
5、舌面清潔法
使用牙刷背面刮舌板或?qū)Ｓ蒙嗵λ?，由舌根向舌尖輕刮5-7次，清除舌背部的食物殘渣和細(xì)菌。注意避免過度刺激引發(fā)嘔吐反射，建議晨起空腹時進(jìn)行。
建議每天早晚各刷牙1次，每次2-3分鐘，選用軟毛小頭牙刷，每3個月更換牙刷。配合牙線清潔鄰面，飯后及時漱口。兒童需家長輔助至7歲，正畸患者應(yīng)使用牙縫刷和沖牙器。定期口腔檢查能及時發(fā)現(xiàn)刷牙盲區(qū)，專業(yè)潔治每年1-2次可有效預(yù)防牙周疾病。避免橫向拉鋸式刷牙，減少楔狀缺損發(fā)生風(fēng)險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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