91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

跑完步頭暈

2519次瀏覽

跑完步頭暈可能與脫水、低血糖、體位性低血壓、過(guò)度換氣或潛在心血管疾病有關(guān)。建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充水分,若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查。

脫水是運(yùn)動(dòng)后頭暈的常見(jiàn)原因,高強(qiáng)度跑步導(dǎo)致大量出汗而未及時(shí)補(bǔ)水時(shí),血容量下降會(huì)影響腦部供氧。運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用200-300毫升水,運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充100毫升水可預(yù)防。低血糖多發(fā)生于空腹跑步或糖尿病患者,血糖低于3.9mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈,可立即進(jìn)食含糖食物如香蕉或葡萄糖片。體位性低血壓常因跑步后突然停止運(yùn)動(dòng),血液積聚在下肢導(dǎo)致腦供血不足,應(yīng)逐漸減速并做整理活動(dòng)。過(guò)度換氣綜合征多見(jiàn)于新手跑者,呼吸過(guò)快使血液二氧化碳濃度降低,引發(fā)血管收縮和頭暈,可通過(guò)調(diào)整呼吸頻率緩解。少數(shù)情況下,心律失常、貧血或腦供血不足等疾病也可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)后頭暈,需通過(guò)心電圖、血常規(guī)等檢查確診。

日常跑步應(yīng)避免高溫時(shí)段,選擇透氣衣物,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸。跑步時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備,控制心率在220-年齡×60%-80%的安全范圍。若反復(fù)出現(xiàn)頭暈,建議完善動(dòng)態(tài)心電圖、頭顱CT等檢查排除病理性因素,并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
徐汇区| 巴南区| 正镶白旗| 静安区| 唐海县| 玉环县| 乌鲁木齐县| 安徽省| 平顺县| 东海县| 泰安市| 禹城市| 卓资县| 互助| 繁峙县| 亳州市| 广宗县| 噶尔县| 阳朔县| 诏安县| 阿鲁科尔沁旗| 扎鲁特旗| 安庆市| 普兰店市| 湖州市| 秦皇岛市| 姚安县| 耿马| 新乡市| 泰兴市| 滨海县| 南川市| 铜梁县| 璧山县| 城口县| 金寨县| 绥宁县| 浠水县| 宾阳县| 余庆县| 临夏县|