夏日出門正確防曬需采取物理遮擋、涂抹防曬霜、避開強(qiáng)光時段等綜合措施，主要方法有選擇UPF50+防曬衣、使用廣譜防曬霜、佩戴UV400太陽鏡、避開10-16點紫外線高峰時段、陰天仍需防曬等。
1、物理遮擋
穿著UPF50+防曬衣能阻擋超過98%的紫外線，深色致密面料優(yōu)于淺色輕薄材質(zhì)。寬檐帽檐需達(dá)7厘米以上才能有效遮擋面部紫外線，同時建議選擇帶有頸部護(hù)簾的款式。遮陽傘應(yīng)選購標(biāo)注UV防護(hù)功能的產(chǎn)品，銀膠涂層傘面的紫外線阻隔率可達(dá)90%以上。
2、防曬霜使用
廣譜防曬霜需同時標(biāo)注SPF和PA值，建議選擇SPF30-50、PA+++以上的產(chǎn)品?；瘜W(xué)防曬劑需出門前20分鐘涂抹，物理防曬劑可即時起效。每平方厘米皮膚需涂抹2毫克防曬霜，面部用量約為一元硬幣大小，且需要每2-3小時補(bǔ)涂一次。
3、眼部防護(hù)
UV400標(biāo)準(zhǔn)的太陽鏡能100%過濾紫外線，灰色鏡片對顏色辨識影響最小。鏡片越大防護(hù)范圍越廣，側(cè)面包裹式設(shè)計可防止側(cè)面紫外線入射。近視人群可選擇夾片式太陽鏡或光致變色鏡片，避免紫外線引發(fā)白內(nèi)障等眼疾。
4、時段選擇
紫外線強(qiáng)度在10-16點達(dá)到峰值，此時段紫外線量占全天的60%以上。樹蔭下紫外線強(qiáng)度仍可達(dá)陽光直射的50%，水面、雪地等環(huán)境會反射60-80%的紫外線。建議戶外活動盡量安排在早晨或傍晚，正午時段應(yīng)尋找室內(nèi)陰涼處休息。
5、特殊天氣
陰天時UVA穿透率仍達(dá)晴天水平的80%，霧霾天氣紫外線散射效應(yīng)反而增強(qiáng)。冬季高海拔地區(qū)每升高1000米紫外線強(qiáng)度增加10-12%，滑雪時雪地反射可使紫外線暴露量加倍。全年都應(yīng)養(yǎng)成防曬習(xí)慣，冬季仍需使用SPF15以上的防曬產(chǎn)品。
除常規(guī)防曬措施外，建議多食用富含番茄紅素、維生素C的蔬果如西紅柿、獼猴桃等，有助于減輕紫外線損傷。戶外活動后可用冷藏蘆薈膠舒緩皮膚，避免熱水洗臉加重灼熱感。長期戶外工作者應(yīng)定期進(jìn)行皮膚檢查，發(fā)現(xiàn)異常色素沉著或新發(fā)痣樣病變應(yīng)及時就醫(yī)。兒童皮膚屏障功能較成人更脆弱，6個月以上嬰幼兒就需使用專用物理防曬霜，家長需特別注意為孩子做好防曬保護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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