孕婦一般可以適量吃梅干,能夠幫助緩解孕吐、補(bǔ)充鐵元素,但需注意控制攝入量。
梅干由青梅腌制而成,含有有機(jī)酸、膳食纖維及礦物質(zhì)。有機(jī)酸能刺激胃酸分泌改善孕婦食欲不振,膳食纖維有助于緩解孕期便秘。每100克梅干含鐵量較高,對(duì)預(yù)防孕期貧血有一定幫助。腌制過(guò)程中可能添加食鹽或糖分,每日建議食用量不超過(guò)5顆,避免鈉攝入過(guò)量引發(fā)水腫。部分梅干可能含防腐劑苯甲酸鈉,選購(gòu)時(shí)需查看配料表。
妊娠期糖尿病患者應(yīng)慎食梅干,其糖分可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。胃酸過(guò)多或反流性食管炎的孕婦空腹食用可能加重?zé)陌Y狀。市售蜜餞類(lèi)梅干可能含糖量超標(biāo),自制低鹽梅干更為安全。若食用后出現(xiàn)腹痛或過(guò)敏反應(yīng),需立即停用并就醫(yī)。
孕婦飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,除梅干外可多攝入新鮮水果如蘋(píng)果、獼猴桃等補(bǔ)充維生素,每日保證300-500克蔬菜攝入。注意選擇衛(wèi)生安全的食品原料,避免生食或未徹底加熱的食物。規(guī)律進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),保持每日飲水量1500-1700毫升。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo),出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生。
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