腰肌勞損通常可以根治，需通過綜合治療改善癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。治療方法主要有糾正不良姿勢、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等。
1、糾正不良姿勢
長期彎腰、久坐等不良姿勢是腰肌勞損的常見誘因。建議避免長時間保持同一姿勢，工作時每隔1小時起身活動5分鐘，坐姿保持腰部挺直并墊靠腰枕。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭可減輕腰椎壓力。
2、物理治療
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次20分鐘，每日2次。超短波、紅外線等理療能緩解肌肉痙攣，一般需10次為一個療程。專業(yè)推拿可松解粘連組織，但需由正規(guī)中醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉緊張者可配合鹽酸乙哌立松片緩解痙攣。外用氟比洛芬凝膠貼膏也有較好鎮(zhèn)痛效果。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、康復(fù)訓(xùn)練
小燕飛動作可增強腰背肌力量：俯臥位同時抬起四肢保持5秒，每日3組每組10次。游泳特別是蛙泳能減輕腰椎負(fù)荷，建議每周2次每次30分鐘。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛立即停止。
5、手術(shù)治療
保守治療無效且嚴(yán)重影響生活的頑固性病例，可考慮椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)松解粘連組織。開放性手術(shù)如腰背筋膜松解術(shù)適用于廣泛肌肉纖維化的患者。術(shù)后仍需配合康復(fù)訓(xùn)練防止復(fù)發(fā)。
日常應(yīng)避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)腰部等動作，注意腰部保暖防止受涼。肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)，建議BMI控制在24以下。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含維生素D的深海魚幫助骨骼健康。每周進(jìn)行3次以上有氧運動如快走、騎自行車等，每次不少于30分鐘。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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