孕婦一般可以吃葉酸,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
葉酸屬于B族維生素,是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。孕早期缺乏葉酸可能增加脊柱裂、無腦兒等神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。孕婦每日葉酸需求量為400-800微克,可通過葉酸片或含葉酸食物補充。綠葉蔬菜如菠菜、西藍花,動物肝臟如豬肝,以及豆類、柑橘類水果均含天然葉酸。合成葉酸補充劑生物利用度更高,建議孕前3個月開始服用并持續(xù)至孕早期。胃腸功能異?;蜷L期服用抗癲癇藥物者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。葉酸與維生素B12協(xié)同參與造血功能,過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。
孕婦除補充葉酸外,需保持均衡飲食,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,增加全谷物和乳制品攝入。避免生食、酒精及高汞魚類,規(guī)律進行低強度運動如散步、孕婦瑜伽。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況,出現(xiàn)異常出血或嚴重孕吐應(yīng)及時就醫(yī)。注意選擇正規(guī)渠道購買葉酸制劑,避免同時服用其他含葉酸復(fù)合維生素以防過量。
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