70-80歲人群的血壓標準一般為收縮壓90-140毫米汞柱,舒張壓60-90毫米汞柱。血壓水平可能受測量時間、情緒狀態(tài)、基礎疾病等因素影響。
老年人血壓標準與年輕人存在差異,主要因血管彈性下降、動脈硬化等生理變化導致。測量時需保持靜坐5分鐘,避免劇烈運動或情緒波動后立即檢測。家庭自測建議選擇上臂式電子血壓計,每日固定時間測量2次并記錄。若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或低于90毫米汞柱,或舒張壓持續(xù)超過90毫米汞柱或低于60毫米汞柱,需警惕高血壓或低血壓風險。合并糖尿病、腎病等慢性病者,血壓控制目標需個體化調整。血壓晝夜波動較大時,建議進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。
老年人維持血壓穩(wěn)定需注意低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,適量補充鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。每周進行3-5次30分鐘快走、太極拳等有氧運動,避免久坐或突然體位改變。定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢,服用降壓藥物者不可自行調整劑量。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓波動,睡眠時枕頭高度以8-15厘米為宜。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀時應及時就醫(yī)評估。
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