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咳嗽應(yīng)該怎樣預(yù)防

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預(yù)防咳嗽可通過(guò)保持室內(nèi)空氣流通、避免接觸過(guò)敏原、增強(qiáng)免疫力、戒煙限酒、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)??人酝ǔS?a href="http://www.zcefdi.com/k/l6plumh0k2yf8we.html" target="_blank">呼吸道感染、過(guò)敏反應(yīng)、空氣污染、吸煙刺激、免疫力低下等因素引起。

1、保持空氣流通

定期開窗通風(fēng)有助于降低室內(nèi)病原體和過(guò)敏原濃度,建議每天通風(fēng)2-3次,每次15-30分鐘。使用空氣凈化器可過(guò)濾PM2.5和花粉等顆粒物,尤其在霧霾天氣或花粉季節(jié)。潮濕環(huán)境易滋生霉菌,可通過(guò)除濕機(jī)將濕度控制在50%左右。

2、避免接觸過(guò)敏原

塵螨過(guò)敏者需每周用60℃熱水清洗床品,使用防螨面料包裹床墊枕頭。春季花粉濃度高時(shí)減少外出,外出佩戴N95口罩和護(hù)目鏡。寵物皮屑過(guò)敏家庭應(yīng)限制寵物進(jìn)入臥室,并定期給寵物洗澡梳理毛發(fā)。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。保持7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少。

4、戒煙限酒

煙草煙霧會(huì)破壞呼吸道纖毛功能,導(dǎo)致慢性支氣管炎,建議通過(guò)尼古丁貼片輔助戒煙。酒精會(huì)抑制咳嗽反射,每周飲酒不超過(guò)100毫升純酒精。避免二手煙暴露,家庭成員吸煙需在室外通風(fēng)處進(jìn)行。

5、接種疫苗

流感疫苗需每年秋季接種,可預(yù)防甲型H1N1等常見流感病毒引起的咳嗽。肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者,能降低細(xì)菌性肺炎風(fēng)險(xiǎn)。百日咳疫苗需按計(jì)劃免疫程序完成基礎(chǔ)接種和加強(qiáng)免疫。

日??娠嬘昧_漢果茶或蜂蜜檸檬水潤(rùn)喉,避免辛辣刺激食物。寒冷天氣注意頸部保暖,外出佩戴圍巾。長(zhǎng)期慢性咳嗽或伴隨發(fā)熱、胸痛等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診排查肺炎、哮喘等疾病。養(yǎng)成洗手習(xí)慣,在流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所。

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