最近頭暈暈的可能由睡眠不足、體位性低血壓、貧血、耳石癥、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整作息、改變體位、補充營養(yǎng)、耳石復(fù)位、頸椎牽引等方式治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭暈伴隨注意力不集中。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。若因失眠引起，可嘗試冥想或溫水泡腳改善。
2、體位性低血壓
快速起身時血壓調(diào)節(jié)延遲，可能出現(xiàn)眼前發(fā)黑、短暫眩暈。與脫水或藥物副作用有關(guān)，起身前建議先活動四肢。測量臥立位血壓差值超過20mmHg需就醫(yī)排查自主神經(jīng)病變。
3、貧血
血紅蛋白低于110g/L時腦組織缺氧，常見面色蒼白、乏力。缺鐵性貧血可適量進食豬肝、菠菜，配合琥珀酸亞鐵片；巨幼細胞貧血需補充維生素B12片和葉酸片。
4、耳石癥
內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落誘發(fā)眩暈，與頭部轉(zhuǎn)動相關(guān)，持續(xù)數(shù)秒至分鐘?？赏ㄟ^Epley手法復(fù)位治療，發(fā)作時避免突然轉(zhuǎn)頭。嚴(yán)重者需使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。
5、頸椎病
椎動脈受壓導(dǎo)致后循環(huán)缺血，常見頸部僵硬、轉(zhuǎn)頭時頭暈加重。避免長時間低頭，熱敷頸部肌肉，神經(jīng)根型頸椎病可嘗試甲鈷胺片聯(lián)合塞來昔布膠囊緩解癥狀。
日常應(yīng)保持規(guī)律三餐，適當(dāng)增加核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭，工作間隙做頸部米字操。若頭暈持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、視物重影，需及時神經(jīng)內(nèi)科就診排除腦血管病變。監(jiān)測血壓和血糖水平，避免在悶熱環(huán)境中長時間停留。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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