月經(jīng)不正常可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。月經(jīng)不正?？赡芘c內(nèi)分泌失調(diào)、婦科炎癥、子宮病變、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
月經(jīng)不正?？赡芘c營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，建議適量攝入富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，有助于改善貧血性月經(jīng)量少。避免生冷辛辣刺激食物，經(jīng)期可飲用紅糖姜茶緩解宮寒引起的經(jīng)血淤積。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，維持卵巢功能穩(wěn)定。
2、規(guī)律作息
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，引發(fā)月經(jīng)周期異常。建議保持22點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累，注意腰腹部保暖。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改善氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)。但需避免經(jīng)期游泳、騎自行車等可能引起感染或腹部受壓的運(yùn)動(dòng)。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯型適用加味逍遙丸，腎陽虛型選擇艾附暖宮丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，隔姜灸對(duì)寒凝血瘀型效果較好。中藥熏蒸可改善宮寒導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛。
5、藥物治療
黃體功能不全可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊，多囊卵巢綜合征常用炔雌醇環(huán)丙孕酮片，子宮內(nèi)膜異位癥可能需注射醋酸亮丙瑞林微球。月經(jīng)過多者可短期服用氨甲環(huán)酸片，甲狀腺功能異常需配合左甲狀腺素鈉片治療。
建議記錄月經(jīng)周期變化情況，包括經(jīng)期天數(shù)、出血量及伴隨癥狀。長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂或出現(xiàn)非經(jīng)期出血、嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查、激素六項(xiàng)及B超檢測(cè)。日常生活中注意保持外陰清潔，避免頻繁使用護(hù)墊，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。經(jīng)期可熱敷下腹部緩解不適，但禁止盆浴及性生活。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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