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對(duì)于月經(jīng)量少如何調(diào)理

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月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入有助于改善貧血性月經(jīng)量少，可食用豬肝、瘦肉、菠菜等食物。避免生冷辛辣飲食，減少宮寒導(dǎo)致的經(jīng)血淤積。每日飲用紅糖姜茶可促進(jìn)血液循環(huán)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善內(nèi)分泌紊亂引起的月經(jīng)異常。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體能過(guò)度消耗。

3、中藥調(diào)理

當(dāng)歸、川芎、熟地黃等藥材組成的四物湯具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)功效。艾葉泡腳可溫經(jīng)散寒，改善宮寒型月經(jīng)量少。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，連續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月經(jīng)周期。

4、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)抑制促性腺激素分泌，建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。保持7-8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜擾亂生物鐘。

5、藥物治療

雌孕激素序貫療法常用戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片復(fù)合包裝。多囊卵巢綜合征患者可遵醫(yī)囑使用地屈孕酮片。子宮內(nèi)膜薄者可配合阿司匹林腸溶片改善血流。

建立月經(jīng)周期記錄表監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫和經(jīng)量變化，避免過(guò)度節(jié)食減肥。經(jīng)期注意腰腹部保暖，每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘。若調(diào)理3個(gè)月未見(jiàn)改善或伴隨閉經(jīng)、頭痛等癥狀，需及時(shí)就診婦科進(jìn)行激素六項(xiàng)和超聲檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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