按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位有助于排出胃里的氣。胃脹氣可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，通過穴位按摩可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解不適。
1、中脘穴
中脘穴位于肚臍上方約四橫指處，是調(diào)理脾胃的重要穴位。用指腹以順時(shí)針方向輕柔按壓3-5分鐘，能緩解胃脹、噯氣等癥狀。按摩時(shí)配合熱敷效果更佳，但飯后1小時(shí)內(nèi)不宜操作。
2、足三里穴
足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷處下方約四橫指位置。拇指垂直用力按壓此穴至有酸脹感，持續(xù)2-3分鐘，可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，幫助氣體排出。孕婦及下肢水腫者需謹(jǐn)慎操作。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上三橫指兩筋之間。用拇指掐按此穴同時(shí)做深呼吸，每次1-2分鐘，能調(diào)節(jié)胃氣上逆引起的打嗝、胸悶。按壓力度以微痛能耐受為宜。
4、天樞穴
天樞穴在肚臍旁開三橫指處。雙手掌根交替順時(shí)針揉按該區(qū)域5-8分鐘，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。急性胃腸炎發(fā)作期間禁用此法。
5、脾俞穴
脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁開兩橫指處。讓他人用掌根上下推擦該區(qū)域至皮膚微熱，每次3-5分鐘，適合長(zhǎng)期消化不良者。骨質(zhì)疏松患者需減輕力度。
日常應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽避免吞入空氣，少食豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，餐后散步15-20分鐘幫助消化。若持續(xù)腹脹伴隨嘔吐、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等疾病。規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)對(duì)維持胃腸功能有重要作用，可配合八段錦、揉腹等養(yǎng)生方法綜合調(diào)理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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