男性性功能減退可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、心理疏導及中醫(yī)調理等方式改善，主要與年齡增長、慢性疾病、激素水平下降、心理壓力及不良生活習慣等因素有關。
1、調整生活方式
規(guī)律作息和適度運動有助于改善性功能。避免熬夜、久坐，每周進行有氧運動如慢跑或游泳，可促進血液循環(huán)，增強體能。戒煙限酒能減少血管損傷，降低勃起功能障礙風險。
2、補充營養(yǎng)
適量攝入富含鋅的海產品、堅果，以及含精氨酸的牛肉、黑芝麻，有助于維持激素合成。維生素E和Omega-3脂肪酸可通過深色蔬菜、魚類補充，改善血管健康。
3、藥物治療
睪酮水平低下者可遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮膠丸。勃起功能障礙可選擇他達拉非片或西地那非片，但需排除心血管疾病禁忌。中成藥如復方玄駒膠囊也可能有一定幫助。
4、心理疏導
焦慮或抑郁導致的性功能問題需通過心理咨詢緩解。伴侶共同參與治療可減輕壓力，建立良性互動模式。認知行為療法對心因性障礙效果較好。
5、中醫(yī)調理
腎陽虛型可用右歸丸溫補腎陽，腎陰虛型適用左歸丸滋補腎陰。針灸關元、腎俞等穴位或艾灸療法可能改善局部氣血循環(huán)。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用。
日常建議保持均衡飲食，增加牡蠣、韭菜等傳統(tǒng)認為有益性功能的食物，但避免過度依賴食補。定期體檢監(jiān)測血壓、血糖等指標，控制慢性病。伴侶間加強溝通，避免將性表現(xiàn)與自我價值過度關聯(lián)。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨其他不適，應及時到男科或內分泌科就診，排除器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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