懷孕期間孕婦一般可以適量吃烏梅,有助于緩解孕吐和補充營養(yǎng)。
烏梅含有豐富的有機酸、維生素和礦物質(zhì),適量食用可刺激唾液分泌,改善孕期食欲不振。其天然酸味能緩解孕早期惡心嘔吐癥狀,含有的鐵元素有助于預防孕期貧血。烏梅中的膳食纖維可促進胃腸蠕動,減少便秘發(fā)生概率。選擇無添加劑的天然烏梅制品更安全,每日食用量控制在5-10顆為宜。
部分孕婦食用后可能出現(xiàn)胃酸過多或牙齒敏感,既往有胃潰瘍病史者需謹慎。市售蜜餞類烏梅可能含糖量較高,長期過量攝入可能增加妊娠期糖尿病風險。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適,應立即停止并咨詢醫(yī)生。
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除烏梅外還可選擇西梅干、山楂糕等天然酸味食品。建議將烏梅作為零食分次食用,避免空腹大量進食。購買時注意查看配料表,避免含防腐劑或人工色素的加工產(chǎn)品。孕中晚期需定期監(jiān)測血糖,合并妊娠期糖尿病的孕婦應在營養(yǎng)師指導下控制水果干攝入量。
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