菊花、蓮子心、酸棗仁、百合、合歡花等食材泡茶有助于去火和改善失眠。這些食材具有清熱安神的功效，適合因心火旺盛或肝郁化火導(dǎo)致的失眠癥狀。
一、菊花
菊花性微寒，歸肺肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、平肝明目的功效。菊花中含有黃酮類化合物和揮發(fā)油，能夠幫助降低體內(nèi)火氣，緩解因肝陽上亢引起的頭暈目眩和失眠多夢(mèng)。用干菊花5-10朵沸水沖泡，適合午后或晚間飲用，虛寒體質(zhì)者應(yīng)減少用量。
二、蓮子心
蓮子心是睡蓮科植物蓮的成熟種子中的綠色胚芽，味苦性寒，歸心腎經(jīng)。蓮子心中含蓮心堿、異蓮心堿等成分，具有清心去熱、安神固精的作用，對(duì)心火亢盛導(dǎo)致的煩躁失眠效果顯著。取3-5克蓮子心用沸水悶泡10分鐘，睡前1小時(shí)飲用為宜，脾胃虛寒者慎用。
三、酸棗仁
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘酸性平，歸心肝膽經(jīng)。酸棗仁皂苷A、B和斯皮諾素等成分能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，改善心肝血虛引起的入睡困難和多夢(mèng)易醒。建議將炒制過的酸棗仁10克搗碎后煎煮20分鐘，每日1劑分2次服用，孕婦需遵醫(yī)囑使用。
四、百合
百合是百合科植物卷丹或細(xì)葉百合的干燥肉質(zhì)鱗葉，味甘微苦性微寒，歸心肺經(jīng)。百合含秋水仙堿、百合苷等成分，能清心安神、潤(rùn)肺止咳，適用于陰虛內(nèi)熱型失眠伴干咳癥狀。取干百合15克與冰糖少許同煮代茶飲，風(fēng)寒咳嗽者不宜。
五、合歡花
合歡花為豆科植物合歡的干燥花序，味甘性平，歸心肝經(jīng)。合歡花中含合歡苷、鞣質(zhì)等成分，具有解郁安神、理氣開胃的功效，對(duì)情志不暢導(dǎo)致的胸悶失眠效果較好。用合歡花5克加蜂蜜適量沖泡，傍晚飲用最佳，連續(xù)使用不宜超過2周。
建議選擇適合自己的去火安神茶飲，注意體質(zhì)辨證使用。長(zhǎng)期失眠或伴隨嚴(yán)重癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。日常保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和興奮性飲品，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，可配合足浴或輕柔按摩幫助入眠。飲用花草茶期間觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)腹瀉、畏寒等不適需停用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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