蘋果含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀、多酚類物質及果膠等營養(yǎng)成分。
1、維生素C
蘋果中的維生素C含量較高，每100克蘋果約含4-6毫克維生素C。維生素C具有抗氧化作用，有助于促進膠原蛋白合成，維護皮膚健康，同時能增強機體免疫力。蘋果中的維生素C主要集中在果皮部分，建議清洗干凈后連皮食用。
2、膳食纖維
蘋果富含可溶性和不可溶性膳食纖維，每100克約含2.4克。其中果膠屬于可溶性纖維，能延緩胃排空速度，增加飽腹感，有助于調節(jié)血糖和血脂水平。不可溶性纖維則能促進腸道蠕動，預防便秘。膳食纖維主要存在于果肉和果皮中。
3、鉀
蘋果是典型的富鉀低鈉水果，每100克含鉀約107毫克。鉀元素對維持正常血壓和心臟功能具有重要作用，能幫助平衡體內鈉離子濃度，減輕高鹽飲食對血管的損害。適量攝入蘋果有助于預防高血壓和心血管疾病。
4、多酚類物質
蘋果含有槲皮素、兒茶素、綠原酸等多種多酚類抗氧化物質，這些成分具有清除自由基、抗炎和保護血管內皮功能的作用。多酚類物質在蘋果皮中的含量顯著高于果肉，其抗氧化活性對預防慢性疾病可能產生積極影響。
5、果膠
蘋果果膠是一種天然的水溶性膳食纖維，在腸道內能形成凝膠狀物質，延緩糖分吸收，改善腸道菌群平衡。果膠還具有吸附重金屬和膽固醇的特性，有助于減少有害物質在體內的蓄積。烹飪后的蘋果果膠含量更高，更適合胃腸功能較弱的人群食用。
蘋果作為營養(yǎng)均衡的水果，建議每日攝入1-2個中等大小的蘋果，最好選擇不同顏色的品種以獲得更全面的營養(yǎng)。食用時注意徹底清洗表皮農藥殘留，有咀嚼困難者可選擇蒸煮或打成果泥。蘋果含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量，腎功能異常者應注意鉀攝入總量。蘋果不宜與海鮮大量同食，以免單寧酸影響蛋白質消化吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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蘋果含有哪些營養(yǎng)
蘋果含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀、多酚類物質及果膠等營養(yǎng)成分。
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蘋果含有什么營養(yǎng)
蘋果含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀、多酚類物質及果膠等營養(yǎng)成分。
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蘋果含有哪些營養(yǎng)價值
蘋果含有豐富的膳食纖維、維生素C、鉀、多酚類物質及果膠等營養(yǎng)成分。主要有膳食纖維促進胃腸蠕動、維生素C增強免疫力、鉀維持電解質平衡、多酚抗氧化、果膠調節(jié)血脂等作用。
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蘋果含有葉酸嗎
蘋果是生活中比較常見的水果，營養(yǎng)比較豐富，其中含有葉酸，但是含量相對比較少，可以通過攝入其他食物或遵醫(yī)囑服用藥物來補充。
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土豆主要含有哪些營養(yǎng)
土豆主要含有淀粉、維生素C、鉀、膳食纖維和B族維生素等營養(yǎng)物質。
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土豆含有哪些營養(yǎng)
土豆含有淀粉、膳食纖維、維生素C、鉀、B族維生素等營養(yǎng)成分。土豆是一種營養(yǎng)豐富的食物，適量食用有助于補充人體所需的多種營養(yǎng)物質。
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銀耳含有什么營養(yǎng)
銀耳含有豐富的多糖類物質、蛋白質、膳食纖維、維生素D、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有較高的營養(yǎng)價值和保健功效。
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蘋果的營養(yǎng)有什么
蘋果富含多種營養(yǎng)物質，主要有維生素C、膳食纖維、鉀、多酚類化合物、果膠等成分。
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蘋果含有哪些維生素
蘋果含有維生素C、維生素B族、維生素E等多種維生素，適量食用有助于補充人體所需營養(yǎng)。
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蘋果含有什么維生素
蘋果含有維生素C、維生素B族、維生素E等多種維生素。蘋果中的維生素成分主要有維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E等，適量食用有助于補充人體所需營養(yǎng)素。
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一個蘋果含有多少熱量
一個中等大小的蘋果含有80-100千卡的熱量，是低熱量高營養(yǎng)的水果選擇。
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蘋果里面含有什么維生素
蘋果含有維生素C、維生素B族、維生素E等多種維生素。蘋果中的維生素主要包括水溶性維生素和脂溶性維生素兩類，其中維生素C含量較高，維生素B族以維生素B1、維生素B2、維生素B6為主，維生素E含量相對較少。
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蘋果有什么營養(yǎng)
蘋果是日常生活中常見的一種水果，含有維生素、碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、礦物質等多種營養(yǎng)物質，營養(yǎng)價值含量高，可以適量食用。56229次瀏覽
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蘋果的營養(yǎng)與作用
蘋果富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調節(jié)血脂等作用。蘋果的營養(yǎng)成分主要有維生素C、鉀、多酚類物質、果膠、有機酸等，其作用包括抗氧化、改善胃腸功能、輔助控制體重、保護心血管健康、維持電解質平衡。
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蘋果都有什么營養(yǎng)
蘋果富含多種營養(yǎng)物質，主要有維生素C、膳食纖維、鉀、多酚類物質和果膠等成分。
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蘋果的營養(yǎng)和作用
蘋果富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、調節(jié)血脂等作用。蘋果的主要營養(yǎng)成分有維生素C、鉀、果膠、多酚類物質，其健康作用主要包括改善胃腸功能、降低心血管疾病風險、抗氧化等。
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蘋果的營養(yǎng)有哪些功效
蘋果富含多種營養(yǎng)素，主要功效包括補充維生素、促進消化、輔助抗氧化、幫助控制體重以及有益心血管健康。
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蘋果的營養(yǎng)功效有什么呢
蘋果富含多種營養(yǎng)物質，主要包括膳食纖維、維生素C、鉀元素及多酚類抗氧化物質。蘋果的營養(yǎng)功效主要有促進胃腸蠕動、增強免疫力、調節(jié)血壓、抗氧化及改善心血管健康。
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蘋果的營養(yǎng)功效有什么
蘋果富含多種營養(yǎng)物質，主要有維生素C、膳食纖維、鉀、多酚類物質、果膠等成分。蘋果具有促進消化、增強免疫力、調節(jié)血壓、抗氧化、改善腸道健康等功效。
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蘋果的功效與營養(yǎng)
蘋果富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，具有促進消化、增強免疫力、保護心血管等功效。主要營養(yǎng)成分包括維生素C、鉀、多酚類物質及果膠等。
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