體脂過高通常指體脂率過高。體脂率過高通常有危害,可能會引起肥胖、高血壓等情況。如果因體脂率過高引起不適,建議及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑進行針對性處理。
體脂率是人體的脂肪重量與體重的比率,正常的成年男性體脂率為15%-18%,正常的成年女性體脂率為25%-28%。體脂率過高會影響脂肪的代謝,通常會導(dǎo)致脂肪堆積,容易造成肥胖,還可能引起呼吸困難、易疲勞等癥狀。體脂率過高通常有危害,身體的脂肪堆積會增加患高血壓、糖尿病等疾病的概率。
如果出現(xiàn)體脂率過高的情況,應(yīng)適當(dāng)運動促進減肥,如散步、慢跑等;還需要調(diào)整飲食和生活方式,多吃小米粥、南瓜粥等清淡的食物,并養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,有助于維持身體健康。
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