搬東西扭著腰了可通過臥床休息、冷熱敷治療、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)錯位、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。疼痛緩解后可逐步恢復(fù)活動，但3周內(nèi)禁止彎腰搬重物或劇烈運動。臥床時可在膝下墊軟枕保持腰椎生理曲度，減輕肌肉痙攣。
2、冷熱敷治療
扭傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，防止腫脹加重。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用熱水袋或紅外線理療燈，每日2次，每次不超過30分鐘。冷熱交替敷貼時需間隔1小時以上。
3、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴重者可能需要鹽酸乙哌立松片等肌松藥物，所有藥物均需排除胃腸道疾病及肝腎問題后使用。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、中頻電刺激等理療方式，每周3次，連續(xù)2周。康復(fù)期可進行核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、死蟲式等動作，每天10-15分鐘，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行以避免二次損傷。
5、手術(shù)治療
若伴隨椎間盤突出壓迫神經(jīng)或腰椎骨折，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、椎體成形術(shù)等。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，3個月內(nèi)避免久坐和旋轉(zhuǎn)動作，定期復(fù)查核磁觀察恢復(fù)情況。
恢復(fù)期間應(yīng)保持適度活動，避免久臥導(dǎo)致肌肉萎縮。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每日飲水不少于1500毫升。睡眠時采用側(cè)臥位屈膝姿勢，可在雙腿間夾枕減輕腰椎壓力。3個月內(nèi)提重物時應(yīng)蹲下保持腰部直立，使用護腰帶分散壓力。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等馬尾綜合征表現(xiàn)需立即急診處理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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