兒童每日飲水量通常需要800-1500毫升,具體需根據(jù)年齡、體重、活動(dòng)量及環(huán)境溫度調(diào)整。
1歲以下嬰兒主要通過(guò)母乳或配方奶獲取水分,無(wú)須額外補(bǔ)充大量水。1-3歲幼兒每日需水量約800-1000毫升,包括食物中的水分。4-8歲兒童建議每日飲水1000-1200毫升,9-13歲兒童需1200-1500毫升。高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)后,可適當(dāng)增加200-300毫升水量。判斷兒童飲水是否充足可觀察尿液顏色,淡黃色為理想狀態(tài)。過(guò)量飲水可能導(dǎo)致低鈉血癥,出現(xiàn)惡心或嗜睡癥狀。
家長(zhǎng)可為兒童準(zhǔn)備專用水杯定時(shí)提醒飲水,優(yōu)先選擇白開(kāi)水而非含糖飲料。夏季戶外活動(dòng)時(shí)每20分鐘補(bǔ)充50-100毫升水,冬季干燥環(huán)境中注意保持規(guī)律飲水。若兒童出現(xiàn)持續(xù)口渴、尿量減少等脫水表現(xiàn),或抗拒飲水伴隨精神萎靡,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、尿崩癥等病理因素。
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